Kaip apskaičiuoti savo svorį teisingai?

Taigi, jūs turite problemų su antsvoriu, bet jūs nusprendė imtis save į rankas ir padaryti savo sprendimą rimtai. Norint pasiekti gerų rezultatų, o svarbiausia - jūs žinote, kuris yra pastangų rezultatas, jūs turite žinoti, ką svoris yra ideali vieta jums. Kyla klausimas, kaip apskaičiuoti teisingą svorį. Yra keletas būdų, kuriais mes bandome suprasti.

Idealus svoris - tai tikslas, kad užsibrėžė tikslą kiekvieną asmenį, kuris nori numesti svorio. Prieš galite apskaičiuoti savo svorį, turėtumėte suprasti, ką KMI - pagrindinis terminas, kuris laukia jūsų kelyje.

KMI - tai kūno masės indeksas. Šis rodiklis leidžia netiesiogiai įvertinti, kaip jūsų dabartinis svoris - antsvorio, normalus arba nepakankama. Indeksas buvo pradėtas eksperimentiškai 19 amžiuje, Belgijos mokslininkas Quetelet.

metodas duomenų apskaičiuojamas dalijant svorį iš ūgio, pastatytas aikštėje, naudojant kilogramų ir skaitikliai. Kaip apskaičiuoti savo svorį naudojant šį metodą? Tik reikia naudoti formulę KMI = m / h2. Rezultatas yra toks: KMI lygus iki aštuoniolikos metų į dvidešimt penktų žymi norma. Nepakankamas apibūdinamas bent aštuoniolika antsvorio vertybės - skaičiais nuo dvidešimt penkių iki trisdešimties, o vertybės virš trisdešimt ženklu - nutukimas.

Tačiau yra ir kitų, ne mažiau tikri metodai. Pavyzdžiui, kurio formulė svorio iš Lorenco. Kaip apskaičiuoti savo svorį naudojant šią techniką? Lengvas - šis metodas yra paprastas. Pasak jo, tiesiog atimkite skaičių šimtą iš jų aukštis centimetrais rodiklių, ir jūs gaunate savo idealų svorį. Taigi, jei jūsų ūgis yra lygus šimtas šešiasdešimt penki centimetrai, idealus svoris yra lygus šešiasdešimt penkių kilogramų.

Šis metodas buvo siūlomas prancūzų mokslininkas Paul Broca.

Tačiau šis metodas nėra universalus - ar, tiksliau, metodų autorius pažymėjo, kad ši formulė yra pagrindinis, tinka tik idealus svoris skaičiavimų žmonių, kurių augimas neviršija šimto šešiasdešimt penki centimetrai. Kaip apskaičiuoti savo svorį žmones didesnio augimo? Jei jūsų ūgis - nuo vieno šimto šešiasdešimt šeši vieno šimto septyniasdešimt penkių centimetrų, tada atimkite būti vienas šimtas penki, o jei ji yra virš šimto septyniasdešimt penkių, tada šimtas dešimt.

Yra ir kitas, šiuolaikiškesnis būdas, kurį dauguma mokslininkų mano, labiausiai teisingi. Šis metodas yra pagrįstas bendru lygiu kūno riebalų.

Tas faktas, kad kiekvieno asmens atskirai figūra - kai linkę sporto veikėjų ir kiti, kaip jie sako, yra plati kaulo. Nustatymo metodai perteklių poodinių riebalų lygį ateina tik iš to, ji naudoja procentinis rodiklis, suteikiant vertinimo ryšį su svorio kūno svorio riebalų.

Nutukimas pagal šią teoriją prasideda, kai riebalų procentas yra didesnis nei dvidešimt penkerius bendro svorio, tiems, kurių kūno riebalų trunka aštuoniolika iki dvidešimt keturių procentų turi vidutinį lygį, dalyvauja fitneso paprastai keturiolika, septyniolika procentų kūno riebalų, ir atletiškas - šešių -trinadtsat.

Kaip apskaičiuoti savo svorį su šios technikos pagalba? Tai yra tiesioginis matavimas poodinių riebalų specializuotą prietaiso, perduoti silpna srovė per kūną. Poodinių riebalų yra būdingas didelis atsparumas parametrų, iš to greičio signalas kinta. Tyrimo rezultatas yra išduotas tikslius skaičius. Netiesioginis metodas susideda iš matavimo poodinių riebalų raukšlės kitą specialų prietaisą, kažką panašaus slankmačiu, po kurio atliekamas palyginimas su bendru stalo. Šis metodas laikomas tikslesnis nei tiesioginis.

Jei stovėjo priešais klausimą "Kaip jūs apskaičiuoti savo svorį", jums nereikėtų remtis senais metodais. Geriau eiti kartu su laiku ir pasinaudoti vėliau - kūno riebalų lygiams apskaičiuoti.