Hemoglobinas - tai tik baltymai, ar kažkas daugiau?

Hemoglobinas - tai vienas iš mūsų kraujo komponentų ir būti visiškai tikslūs -zhelezosoderzhaschy baltymų atsakingas už kraujo transportuoti iš plaučių į audinius ir organus. Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad deguonies kiekis per kūno ląstelėse priklauso nuo hemoglobino kiekio kraujyje.

Reikia priminti, kad hemoglobino - tai geležies turinčių baltymų, savo ruožtu, lygį, susijusį su pakankamu kiekiu geležies organizme. Trūkumas šio mikroelemento sukelia nemalonių pasekmių organizmui, pavyzdžiui, anemija. Manoma, kad hemoglobino koncentracija taip pat turi įtakos vitamino B 12, folio rūgšties, vario, cinko ir. Iš trūkumas šių mikroelementų pasekmė gali būti žemas hemoglobinas, kurių pasekmės turėti neigiamą poveikį bendrosios žmogaus būklę.

Taigi, nuo 130, kad 160 g / l, vyrams bei tarp 120 ir 140 moterų - yra normalus hemoglobino kiekis suaugusiųjų kraujyje. Nukrypimai nuo normos lemia gana nemalonūs, net diskomfortą: mieguistumas, nuovargis ir dusulys, lūžinėjantiems plaukams ir nagams, bendras sumažėjimas imuniteto.

Labiausiai kenčia nuo hemoglobino trūkumo, tai moterys, tai yra dėl to, kas mėnesį kraujo netekimo, gimdymo ir maitinimo krūtimi. Vyrai yra mažiau tikėtina, kad kenčia nuo mažakraujystės. Dažniausiai, sumažėjęs hemoglobino kiekis - pasekmė kraujo netekimo. Kitais atvejais, mokslininkai yra linkę atsižvelgti į anemija blogėja aplinkos ir nesubalansuotos dietos rezultatas.

Kad galia gali palaikyti normalų hemoglobino. Viskas, ko reikia yra subalansuota mityba, o mūsų organizmas gauna pakankamą kiekį geležies turinčių produktų. Lyderiai į geležies kiekį gali būti vadinamas grikių ir kepenų, nes jis yra pakankamas, jautiena, obuolių ir kopūstų. Šie maisto produktai yra daug vitamino B ir 12, kuris taip pat turi teigiamą poveikį hemoglobino lygį.

Reikėtų nurodyti, kad geležies absorbcija vyksta lengviau iš gyvūninės kilmės produktų, ir pakankamą kiekį vitamino C. Todėl valgyti po vakarienės, greipfrutų ar apelsinų, yra ne tik puikus desertas, bet ir pagerinti geležies absorbciją organizme procesą.

Iš vaisių ir daržovių gauti geležies kūno yra daug sudėtingesnis, tačiau jų efektyvumas taip pat yra didelis. Lyderiai geležies kiekį gali būti vadinamas kai obuoliai, granatai ir persimonų rūšių. Pakankamai geležies salotų, špinatų ir graikiniais riešutais.

Sumažintas lygio geležies absorbciją dėl sumažėjimas skrandžio rūgštingumo ir didelio kiekio tanino dietos. Beje, tanino yra kofeino produktų (kavos, kakavos, arbatos) dalis, kaip pasekmė, anemijos atveju turėtų apriboti tokių gėrimų vartojimą.

Manoma, kad palaikyti normalų hemoglobino - tai gana įmanoma užduotis kiekvienam. Norint pasiekti šį galimą korekcijos galią. Atsikratykite anemija su dieta nepadeda, tai bus būtina įvesti gydymo vaistais vaistus, bet tik pasitarus su gydytoju. Tai nėra būtina, kad savarankiškai gydytis.