Gimnastika penkių minučių pamoką: sudėtingi bendri vystymosi pratimai be aparato

45-tą pamoką - gana sudėtinga testas mokinių iš vyresniųjų klasių. Ką mes galime pasakyti apie pradinių ir vidurinių, kai vaikai, nes jų psichologinių ir fizinių savybių, susijusių su amžiumi, negali sėdėti tyliai daugiau kaip 10-15 minučių, pavargęs ir reikia dėl veiklos pokyčius. Pagalba problema gali fizkultrazminki, žaidimų situacijas, kurios ne tik variacijos, bet ir teigiamą poveikį vaikų sveikatai.

Pratimų rinkinys

Kad galėtų vykdyti klasės fizkultminutku, jums reikia pasiimti bendrųjų raidos pratimų rinkinys be aparato, kuris nereikalauja specialios sportinės įrangos ir tuo pačiu metu dalyvavo pagrindines raumenų grupes, prisidėjo prie jų net apkrovos ir atsipalaidavimo. Pavyzdžiui, mes pateikiame keletą legkovypolnimyh pasirinkimą, lengvai valdomas studentams skirtingų amžiaus grupių pratimų.

• Poluprisedaniya: Studentai stovėti eilėse tarp šalių ar eiti į priekį, arčiau prie lentos. Pradinė padėtis - nuolatinis tiesiai, rankas jo pusių. Tada pakelkite rankas, traukite į priekį, delnai nulenkti. Dešinės kojos yra traukiamas atgal, dėmesio kojų, kairėje sulenkto kelio, kūnas šiek tiek pakreipus. Po vaikų grįžti prie originalaus ir pakartokite judesį, bet šį kartą keičiant kojas. Padaryti du kartus už kiekvieną.
• Sudėtingos bendri vystymosi pratimai be klausimu norite įtraukti apšilimo kaklo. Pradinė padėtis: tapti tiesiai. Iš eilės, komanda padarė mokytoją: Atloškite galvą atgal ir pirmyn, originalus; originalus kodo dešiniajame kairiajame. kiekvienam judėjimo Pakartokite 2-3 kartus. Tą pačią rinkinį bendrųjų raidos pratimai be aparato apima galvos sukimąsi, bet lėtai į skirtingas puses - 2-4 kartus. Galite rekomenduoti vaiką, kol jis veikia akis į galvos nesisuka.
• "vištienos sparneliai" - rankų lenkimo ties alkūne, pirštai dedami ant pečių. Įvykdytas sukamaisiais judesiais su tiek tuo pačiu metu, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš. Toks sudėtingas bendri vystymosi pratimai be aparato leidžia atsipalaiduoti pečių juostos ir nugaros, padeda išlaikyti savo laikyseną, stiprina ašmenimis.
• Vėlgi, imtis pradinę padėtį: rankas - ant jo diržo, jo kojos - pečių plotyje. Atlikti šlaitų, tuo pačiu metu neliesti jo dešinėje kairės kojos pirštą, ir atvirkščiai. 3-4 kartus su kiekvienu iš polinkio tipo. Po kiekvieno - patekti į originalą.
• Kitas judėjimas, dalis sudėtingų bendrųjų raidos pratimai be daiktų - paverčia visą jo kūną į dešinę ir į kairę, išlaikant padus nuo grindų. Pradinė padėtis: rankos - savo diržu, kojos - už pečių plotyje. Numeris - 3-4 kiekvienoje pusėje. Jis padeda vystyti lankstumą, stuburo, stiprina nugaros raumenis ir paspauskite.
• Kaip žaidimo metu galite įvesti į komplekso gimnastikos pratimų , skirtų mokinių ir "mach-medvilnės." Pradinis - tapti tiesiai. Tada staiga ištraukė į priekį dešinę koją - medvilnė pagamintas pagal jį. Sudėtinė dalis yra nuleista. Augančios antrasis - medvilnė. Ir tt - .. 3 kartus kiekvienam. Studentai, ypač vaikai, tai tikrai patinka.
• Pritūpimai, bėgiojimas, kad vietoje bėgiojimas, garbanojimo rankas į šlaitų - galutinio fizminutki mankšta. Jie padės atgauti kvapą, sušvelninti situaciją, didinti studentų efektyvumą.

Nebūtinai praleisti visą kompleksą iš karto. Galite padalinti ir tada padaryti keletą fizkultminutok pamokoje. Taigi ji gali tolygiai paskirstyti laiką darbui ir laisvalaikiui, kurios neabejotinai turi teigiamą poveikį tiek dėl sveikatos studentų ir ugdymo proceso kokybės būklę.