Gimnastika kaklo Shishonina - paprastas ir saugus sudėtingos

Gimnastika kaklo Shishonina - paprastų ir prieinamų pratimų rinkinį. Pagrindinis privalumas Šis pratimas yra, kad tai yra saugu. Jos įgyvendinimas nesukelia bangą raumenis, ir jūs negausite skauda. Tačiau, nors reguliariai klasių išgelbėti jus nuo daugelio negalavimų.

Gimnastika daktaras Shishonina skirtas žmonėms, kurie kenčia nuo galvos skausmo, nemigos, galvos svaigimas, skausmas, kaklo, atminties funkcija. Be to, šie pratimai normalizuoti kraujotaką smegenyse ir todėl sumažinti sunkios būklės riziką, pavyzdžiui, insulto. Gimnastika veiksmingumas yra pagrįstas tuo, kad yra naudojamos dažniausiai giliai kaklo raumenis.

Kam sukūrė pratimus kaklo Shishonina

Mūsų kūnas per tam tikrą laiką turi įtakos visų veiksnių rūšių. Įtempti kaklo raumenys - tai standartinis atsakas į stresą. Rezultatas yra spazmas, kuris kasdien tampa vis stipresnis. Viršįtampio kaklo raumenys pradeda suspausti nervai ir kraujagyslės, kurie yra anatominės artumo su jais. Ir, kaip pasekmė, liga pasireiškia. Spazmas giliai kaklo raumenys - tai problema, su kuria susiduria beveik kiekvienas per keturiasdešimt metų.

Privalumai Gimnastika Shishonina

Gimnastika kaklo Shishonina reguliariais veiklos padeda sumažinti spazmas giliai raumenis ir stresas su laiku praeina visiškai. Be to, kad jūsų kaklas yra atsipalaidavęs ir mobiliojo, išnyks kaip sunkumo pojūtis pečių ir kaklo. Po treniruotės jūsų galva taps lengva ir aišku, o mintis - aišku. Bus psichologinio komforto jausmą. Visos šios apraiškos kalbame apie gerinti kraujotaką smegenyse.

Privalumai medicinos gimnastikos Shishonina AY

Gimnastika kaklo dr Shishonina - paprasta naudotis, kuris gali dirbti bet kas. Judėjimo paprasta ir lėtai, todėl žala yra visiškai atmesti. Be to, pratimai neatsižvelgė daug laiko. Visas kompleksas gali būti atliekamas tik per 20-25 minučių. Nuolatinė praktika padarys Jūsų kaklo raumenys labiau elastinga ir ištemptas. Gimnastika už kaklo Shishonina pašalina daugelį neigiamų pasekmių spazmai kaklo raumenis.

pagrindiniai pratimai

išvystyta pratybos "Metronome" tempimo į kaklo pusėje. Jos įgyvendinimo sėdėti tiesiai su nugara plokščia. Atloškite galvą į dešiniojo peties ir laikykite šią poziciją trisdešimt sekundžių. Tada į kairį petį, tada užfiksuokite pusę minutės. Pratimai turi būti pakartotas penkis kartus kiekvienoje pusėje.

Siekiant plėtoti sprando, būtina atlikti pratimą "Pavasaris". Sėdėti, pakreipti galvą pirmasis žemyn, tarsi stumia smakro iki kaklo, ir pritvirtinkite poziciją pusę minutės. Tada pakelkite smakrą į priekį ir į viršų. Vėlgi Laikykite šią poziciją. Pratimai turi būti pakartotas penkis kartus.

Kitas jums reikia atlikti "žąsis" pratimą, kuri tęsiasi įstrižai ant kaklo. Mes sėdime tiesiai, smakras atsipalaidavęs ir nuleisti. Traukite savo galvą į priekį, kiek įmanoma. Tada patraukite smakro pirmas į dešinę, tada į kairį petį. Kiekvieną kartą, kai nustato pusę minutės poziciją. Jei darai pratimą teisingai, atsižvelgiant į septintą regione kaklo slanksteliai turi jausti įtampą.

Tada galite pereiti prie ruožas šoninius raumenis. Nes tai yra pratimas "Žiūrėk į dangų." Pradinis ankstesniame pratime: sėdėti tiesiai, nugara tiesiai, žiūrėti į priekį. Lėtai pasukite galvą į dešinę pusę, nustatyti poziciją. Mes grįžti į pradinę padėtį ir pasukti galvą į kairę. Vėlgi mes svyruos šioje pozicijoje. Pakartokite šį pratimą penkis kartus kiekvienoje pusėje. Jei padaryta teisingai, turėtumėte jausti įtampą kaklo raumenų pagal ausis.

Kitas pratimas - "Rama" Tai daroma panašiai kaip ir praėjusiais, bet su rankų darbo įtraukimo. Taigi, mes priimame į pradinę poziciją - tiksliai sėdėti su savo nugara tiesiai. Kairysis įdėti į dešiniojo peties ir galvos su posūkio į kairę. Rankų turi būti dedamas horizontaliai. Mes svyruos šioje pozicijoje pusę minutės. Dabar, mes visi vienodi, bet su dešine ranka, ir galva sukasi į dešinę. Tvirtinimo padėtyje trisdešimt sekundžių. Pratimai pakartojo penkis kartus kiekvienoje pusėje.

Mes vystome atgal

Dabar prijungti atgal. Mes atliekame pratybos "fakyras". Mes sėdime tiesiai, žiūrėti tiesiai į priekį. Rankos šiek tiek išlenktas ir iškelti virš galvos taip, kad delnai liečia. Pasukite galvą į kairę pusę, nustatyti poziciją. Tada - į dešinę ir vėl atidėtas pusei šioje padėtyje minutę. Pratimai turi būti atliekami penkis kartus. Jei manote, kad įtampą pakaušio regiono ir trapezius raumenis, tada darai viską teisingai.

Kaip matote, iš gydytojo sudėtinga pratimai Shishonina yra paprastas ir reikalingas tik noro ir kantrybės.