Efektyvus Kegelio pratimas su gimdos prolapce

Tikriausiai daugelis moterų girdėjo, kaip veiksmingai Kegelas naudoja gimdos ovuliaciją. Bet ar visi žino, kaip jie dirba, kai tinkama ir apskritai, kokia yra būklė, iš kurios jie gali išgelbėti?

Liga ir jos išvaizda

Iš makšties gimdos ir sienos yra nuleistos dėl didelio dubens sluoksnio raumenų silpnėjimo. Tai sukelia organų, pvz., Gimdos, tiesiosios žarnos ir šlapimo pūslės, įprastos fiziologinės padėties pasikeitimą. Be to, liga pažeidžiamos jų funkcijos. Kad to neįvyks, rekomenduojama Kegelio pratimus, kai gimdos nuleistas.

Ligos laipsnis yra visiškai kitoks. Priklausomai nuo jos, moteris apskritai negali pastebėti dubens organų sutrikimų, tačiau gali patirti nepatogumų ir netgi skausmo lytinių santykių metu ir serga šlapimo nelaikymu. Ypač sunkiais atvejais gimda praktiškai išnyksta iš makšties. Kai kuriais atvejais, prieš lytinius santykius, jis netgi turi būti koreguojamas atskirai. Tai labai rimta ligos stadija. Pratimai Kegel dėl gimdymo neleidžia šiuo atveju nepadeda. Čia problema gali būti pašalinta tik per chirurginę intervenciją.

Gimdos praleidimo priežastys dažniausiai yra susijusios su darbu. Ši patologija gali sukelti daugybę ar ilgai trunkančių, sunkių ar trauminių gimdymų. Didelio vaiko gimimas taip pat gali susilpninti dubens sluoksnio raumenis. Be to, lėtinės kvėpavimo ligos, jungiamojo audinio patologijos ir netgi nutukimas gali paveikti gimdos prolapsą. Todėl, jei turite vieną ar kelias iš šių problemų, patartina atlikti Kegel'o įpročių kompleksą tik užkirsti kelią, laukiant, kol jūsų moterų sveikata blogės.

Kegelio pratimų esmė

Pagrindinis šio gydymo pranašumas yra tai, kad Kegelio pratimai gali būti atliekami skirtingose vietose ir skirtingu laiku, kai gimdos nuleidimas. Nes jiems nereikia ieškoti tinkamo momento. Sėdėdami darbe, skaitydami knygą, vaikščiodami parku ar darydami kiti asmeniniai daiktai, galite užsiimti gimnastika.

Įdomu tai, kad Arnoldas Kegelas sukūrė savo techniką tik taip, kad nėščios moterys galėtų susidoroti su šlapimo nelaikymu. Vėliau paaiškėjo, kad savo pratimų pagalba jūs galite grįžti nuleidžiamą gimdą į pradinę padėtį, sustiprinti dubens raumenis prieš gimdymą ir pagerinti jų intymus santykius. Pastarasis faktas yra dėl makšties raumenų makšties kontrolės ir kanalo susiaurėjimo.

Metodika apima tris etapus. Pirmasis iš jų yra lėtas suspaudimas. Tai reiškia laipsnišką ir lygų makšties raumenų susitraukimą. Tokiu atveju juos reikia sutaupyti kelias sekundes, tada atsipalaiduoti. Antrojoje procedūros stadijoje būtina atlikti aštrius susitraukimus ir raumenų atsipalaidavimą. Kuo greičiau jūs tai padarysite, tuo geriau. Trečiasis etapas - stumti. Jūs turite įtampą, kaip ir tada, kai užsikimšite arba gimdote.

Siekiant geriausio rezultato, svarbu žinoti, kaip atlikti Keglą. Turėtumėte pradėti nuo dešimties pratybų kiekvienam penkių metodų etapui. Tada kiekvieną savaitę reikia pridėti dar 5 kiekvieno etapo. Toliau didinkite pratimų skaičių, kol jų skaičius pasiekia 150 per dieną, tada palaikykite tokiu lygiu.