Daoizmas praktika: 10 aukso pratimai. Daoizmas praktika atjauninimas

ilgaamžiškumas ir sveikatos pratimai, kuriame aprašoma Byan Chzhichzhun, yra dalis daosizmas sistemos, skirtos išsaugoti sveikatą ir stiprinti organizmą. Jie yra lygūs ramioje judesiai, kuri senovės žmonių dienų praktikuojama. Daoizmas praktika yra ypač gera, kad nusilpusi po jo ligos ir pagyvenusiems žmonėms. Kad galėtų susidoroti su jais, jums nereikia geras oras gatvėje, ar daug vietos. Atlikti daosizmas praktiką, galite bet kuriuo paros metu. Šiuo atveju jūs gausite gerų rezultatų netrukus po starto.

Daosizmas seksualinės praktikos, pavyzdžiui, yra labai veiksminga. Pavyzdžiui, byla buvo įregistruota vieno žmogaus, kuris ties maždaug 70 metų prarado lytinio aktyvumo amžiaus. Jis reguliariai atlikti šiuos pratimus, o stiprumas grąžinti per du mėnesius. Tai įrodo, kad daosizmas seksualinės praktikos tikrai veikia. Kas tai vyras sako, kad jis pajuto, kaip jei jaunimas grįžta į jį.

Šiek tiek apie Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, pratimų autorė, nuvyko į septintą dešimtmetį. Daoizmas praktika, jis atlieka daugiau nei 40 metų. Šis žmogus yra dabar tokia pat stipri, kaip vidutinio amžiaus sveiką žmogų. Populiariausias ir įdomus Daoizmas praktika, įtrauktas į pagal pavadinimą "10 aukso pratybose" sistemos atkreipti jūsų dėmesį.

"Atsinaujinantys šaltiniai"

Šio pratimo tikslas yra padėti organizmui įsisavinti naujus elementus, taip pat atsikratyti naudota. Jūs taip pat sužinosite, kaip valdyti savo vidaus organus, gali skatinti kraujotaką ir energiją, didinant gyvybingumą. Šis pratimas - pagrindas kitą. Ji yra būtina taip pat ligų, pečių sąnarių ir stuburo, skausmingos menstruacijos, ir skrandžio sutrikimų. Jis gali būti ypač patarti tiems, kurie nori sustiprinti organizmo tonusą, taip pat pakeisti svorį, pagerinti reprodukcinę sistemą. Paslapčių meilės daosizmas praktikos neatskleidžia, tačiau, iš tikrųjų leidžia jaustis jauni už metus į priekį. Būtina ypatingą dėmesį į šį pratimą pradedantiesiems. Pakartokite tai turėtų būti 2 kartus per dieną, kiekvieną kartą - 3-5 minutes.

Aprašymas pratybų

Būtina atsistoti tiesiai, laisvai nuleisti palei kūno rankose, įdėti savo kojas pečių plotyje. Žiūrėti tiesiai į priekį ir atsipalaiduoti. Žinai, kai ji turėtų būti be minčių.

Dabar giliai įkvėpk, o tiesinimo pečių ir auga ant pirštų. Tai geriausia pradedantiesiems kvėpuoti tik per nosį. Kai praktikuojamas reguliariai, po tam tikro laiko, kai galės tai padaryti ir savo burną ir nosį, taip pat apatinėje pilvo naudojimą. Pabandykite, kaip jums iškvėpti atkreipti šiek tiek pilvą. Kibti ant kulnų su sulenkta jūsų kelio. Padaryti 16 šių įkvėpimų.

Dabar sulaikyti kvėpavimą už momentą, tada visa jo kūno purtyti. Atsipalaiduokite savo raumenis, atsistojus tiesiai. Keliai šiek tiek sulenkti, rankos kabo laisvai prie šonų. Prasideda purtant, vibruojančio kiekvieną sąnarių ir raumenų organizme. Šiuo atveju, vyrai turėtų šiek tiek krutinti į sėklides, ir moterų tarpkojo - laikyti praviras į makštį (moterų Daoizmas praktika vyrų kartais šiek tiek skiriasi). Ji turėtų būti šiek tiek sulenktos pirštai. juos tiesinimo, turite jausti, kad jie išsipūs. Apie minutę reikia pakratyti, kad yra padaryti apie 4 variantus.

"Aštuoni Diagramos"

Šis pratimas veikia visus į akupunktūros taškus kūno. Labai geras rankų judesiai aktyvuoti kaklo, pečių ir mentės. Ji yra naudinga cerebralinę trombozės, galvos skausmas, galvos svaigimas, neurastenija gydymo, prisideda prie profilaktikai ir gydymui pleuritas, ir miokardo infarkto. Tarp kitų dalykų, šie judesiai pagerinti koordinavimą ir padidinti savidisciplina.

Stendas su jūsų rankos kabo laisvai prie šonų, kojos pečių plotyje. Pažvelkite į priešais jus, išlaisvinant protą nuo mąstymo.

Pakelkite lėtai iki abiejų ginklų pečių lygio. Tuo pačiu metu įsivaizduokite, kad jūs nuolat juos krepšinį priešais jį. Sulenkti kelius lėtai. Toliau su savo kaire ranka iki tol, kol jis nebus virš galvos. Teisė ir žemyn juda dešinę ranką. Pasukite 45 laipsnių, kad tiesi linija išliko viršutinę kūno dalį. Visiškai sulenkti kairę koją, o tik pusė - teisę.

Pavadinimas yra dabar priešais jį su savo dešinės rankos ore (ty dešinėje pusėje) simbolis, vadinamas "Aštuoni Diagramos". Šis poreikį atlikite šiuos veiksmus. Kas dabar apačioje dešinėje dešinė turėtų būti iškeltas aukštyn ir pirmyn, kol ji yra virš jūsų galvos. Išplėsti dabar atgal ranka, apibūdinti ranka ratą. Dabar yra mažesnis nei apibūdinti iki S-formos formą, priėmimo jį kartu įsivaizduojama apskritimo, vertikalios skersmens. Kas turėtų būti jau dešinę ranką virš savo galvos. Išplėsti jį į priekį ir žemyn taip, kad kitą apskritimą. Įženkite į dešinės kojos pirmyn, sulenkite jį visiškai ir liko - tik pusė. Po visu ratu, dešinė bus virš galvos, kairėje pradeda judėti į kairę ir žemyn, apibūdinanti simbolis "Aštuoni Diagramos" į orą, bet šį kartą kairėje pusėje. Šie judesiai yra identiški tiems, kurie padaryti taisykles, išskyrus tai, kad jie turėtų būti vykdomi priešinga kryptimi.

Kai galva virš kairės rankos, padaryti tinkamą judėjimo teise žemyn. Žingsnis atgal nėra dešinę koją. Visiškai paliko lenkimo, tiesa - pusė. Tai pratybų pabaigoje, jūs galite padaryti jį dar kartą. Būtina ją vykdyti nestabdant pakaitomis skirtingose rankose (abu - 16 8 judesiais kiekvieną). Laikas baigti - apie minutę.

"Skrydis ROC"

Taip pratimas padės jums atsikratyti viršsvorio, todėl dažniausiai yra moterys ir daosizmas praktikoje. Visi judesiai jame yra primena paukščio skrydžio: rankas į orą apibūdinti formą panašus į aštuonių figūra gulėti ant šono.

Atsistokite tiesiai. Jūsų kojos turi būti pečių plotyje. Stovėti tyliai, pasinėrus skrandžio ir ištiesinimo krūtinės. Sulenkti savo kelio šiek tiek.

Dabar pakelti krūtinę su abiem rankom lygį, o juos aprašyti "gulėti aštuoni". Liko tuo pačiu metu, kai jūs aprašomas kairėje krūtinės pusėje šis skaičius turėtų būti viršuje ir dešinėje pusėje taip, tarsi sekti ją. Kai priekiniame dešiniajame krūtinės bus abiem rankomis, sukeisti juos. Dabar ties kairėje apačioje, viršuje - dešinėje. Apibūdinkite teisę "aštuoni". Ar tai 16 kartų, pakaitomis keičiant rankų padėtį. Tada atlikite šiuos pratimus. Daosizmas praktika neapsiriboja.

"Vėžlys atkreipia galvą"

Šį pratimą, galite sustiprinti nervų sistemą, atsikratyti antsvorio ir diabeto. Jame pagrindinis judėjimas primena, kad vėžlys elgesį, slepiasi po korpuso galvos.

Atsistokite tiesiai, ištraukite jūsų skrandis priploti savo krūtinės. Šiek tiek sulenkite kelius, pateikti savo rankas išilgai kūno.

Delnais žemyn, pakelti krūtinę su abiem rankom lygiagreti su žeme priekyje. Šiek tiek sulenkite alkūnes. Kairiarankiams braukite žemyn puslankiu į skrandį lygio, ir tada pasukite delną iki pat jei laikydami kamuolys. Ant dešinės kojos perkelti savo kūno svorį. Pasilenkti į priekį, šiek tiek pasukti į kairę būsto. Perkelti dabar pusė žingsnis ta pačia kryptimi, kaip ir kairės kojos, sulenkite kelius. Dešinės kojos turėtų būti pratęstas. Visiškai ant žemės tai koja. Ištraukite tuo pačiu metu kairę ranką, sulenkite rankas. Šiuo atveju, pirštai turėtų būti horizontalus žemės. Nuleiskite dešinę ranką iki tol, kol šlaunys liesti nykštį. Ši laikysena primena žmogaus žirgais.

Kairysis palmių išoriškai plėstis, traukti ją, su kairiojo peties turėtų apibūdinti ratą - pirmasis peties sąnario juda į viršų, po to - į apačią, tada - žemyn. Jo kairė ranka kaip glaudžiai stumti tą pačią dalį krūties, kiek įmanoma, apibūdinkite tinkamą pusę ratą. Po to, teisė stumti kuo arčiau prie krūtinės (dešinėje jos pusėje), atsilošti viršutinę kūno dalį, sulenkti nugarą, traukite savo skrandį ir kaklą kaip vėžlys slepiasi po korpuso galvos.

Dabar grįžkite į normalią padėtį pečių (tai pirmasis sukimosi judesį atgal tada - pirmyn). Apibūdinkite abi rankas priešais krūtinės ratu: pirmas žemyn, tada aukštyn ir į priekį. Pečių sąnarių šio judėjimo metu yra perkeliami atgal ir tada pirmyn, grįždami į pradinę padėtį. Abi rankos dabar apibūdinti kitą apskritimą. Lygiosios jį pirmą kartą, tuomet pirmyn ir atgal. Kai bus ant rankų pilvo rankas, padaryti Sukamasis judėjimas pečių sąnarius, pirmiausia atgal, tada pirmyn, grįždami į savo pradinę padėtį. Po to, apskritas judesio dar kartą.

Kai rankos yra ne skrandžio lygmenyje, grįžti į pradinę padėtį pečių turėtų pasukti į dešinę viršutinę liemens. Vieta jūsų rankas priešais krūtinę, kaip jei jūs išlaikyti kamuolį priešais jį. Kūno svoris perkėlimas į kairės kojos, dešinę, liftas ir judėti į priekį pusę žingsnio į savo laikysena primena jojimo arklių asmenį. galite pradėti atlikti tinkamą pusę šios pozicijos mankšta. Visi judesiai yra lygiai tas pats, kaip aprašyta aukščiau. Tačiau ji turėtų atlikti juos priešinga kryptimi. 4 kartus padaryti šį pratimą kiekviena kryptimi, pakaitomis su srityse (iš 8 kartus, kad bendras). Pasukite kairėn, kad baigiasi. Taigi jums grįžti į pradinę padėtį.

"Vandens Drakonas"

Daosizmas praktika vyrų ir moterų yra mankšta. Jis gerina inkstų funkciją, stiprina stuburą. Jis primena judėjimą žaisti vandenyje drakono uodega (Daoizmas praktika "10 aukso pratybos", kaip jūs tikriausiai pastebėjote, dažnai imituoja įvairių gyvūnų). Apibūdinkite tris ratus rankas priešais jį.

Kaip daryti šį pratimą?

Išspauskite stora klubus, kojos turi būti arti vienas kito, o tuo pačiu metu neliesti kulkšnies. Laisvi sveste rankos išilgai kūno, išspausti pirštais. Dabar atitraukite smakro, tada šypsotis ir manote, kad esate dar jaunas (Daoizmas praktika "vidinio šypsena").

Tampriai prie tiesioginio ginklų pusių, sulenkite juos, sulankstytas rankas priešais krūtinę tarsi malda. Rankos yra dabar juda į kairę taip, kad kairė ranka buvo teisus. Dabar pakelkite dešinę alkūnę. Taigi galva juda į kairę ir dešinės šlaunies - į dešinę. Rankos atsigriebti ir į kairę, spausdami delnais kartu. Jie turi atlikti virš galvos, o tada nuleiskite dešinįjį galvos pusėje. Kai jie bus priešais kaklo, jums apibūdinti visą ratą. Dabar kairė ranka yra ant viršaus, pirštai atkreipti į priekį. Padaryti ratu rankomis, sūpynės klubus iš dešinės į kairę, o tada grįžti į vidurinę padėtį. Šiek tiek pritūpęs, keliai sulenkti taip, kad svorio centras pasikeitė šiek tiek mažesnis.

Pavadinimas dabar yra pusiau apskritimo į dešinę ir žemyn uždarų rankose. Rankų todėl turėtų ateiti būti priešais krūtinę (kairėje palmių apima teisę). Kitas taškas pirštais. Stumti savo klubus į dešinę tuo metu, kaip ginklų apibūdinti puslankiu. Tada grąžinkite juos į pradinę padėtį. Sėdi, baigti antrą mažesnį puslankiu.

Toliau į dešinę ir toliau žemyn kairę ranką turi būti dešinėje. Kitas taškas pirštais. Atsižvelgdama aprašyta puslankiu rankas, sūpynės klubus į kairę ir tada grįžti į savo pradinę padėtį. Visi sunkio centro juda žemiau. Dabar jūs turėtumėte sėdėti pusę, baigiant trečią puslankiu.

Nuo viršaus iki apačios yra visi aukščiau aprašyti judesiai. Leiskite mums dabar juda priešinga kryptimi - iš apačios į viršų. Panašiai baigtas vykdyti. Dabar pakartoti 4 kartus. Baigiamajame dalis, kai trečiojo turo ir aprašyti jėgas kairėje pusėje krūtinės, laikykitės kairės ir tyn. Nemokama lašas juos, kai jie bus tiesiai virš galvos.

"Plaukiojančios varlė"

Daoizmas "10 aukso pratybos" praktika apima šiuos veiksmus, kurie gydo skydliaukę. Ji imituoja slankiojo ant vandens varlė judėjimą.

Išspauskite stora šlaunį, išleisti savo kojas arti, kulkšnių turėtų paliesti. Laisvai palei kūno nuleiskite rankas, išspausti pirštus ant abiejų. Šypsenos, pasinėrus į smakrą.

Dabar sulenkti rankos ištraukė iki jo krūtinės buvo palmių. Man reikia uždaryti savo pirštus, keliai sulenkti, atkreipti kaklą ir pilvą. Dabar pusė Pr. Šiek tiek pakelkite kulną. Rankos traukti į priekį ties krūtinės lygio, abi rankos vienu metu apibūdina du ratus, o tada atgal į savo grįžimo į padėtį priešais krūtinę. Atminkite, kad priimant rankų judesius, pavyzdžiui, varlė plaukia.

O jūs aprašant ratą, nepamirškite styroti sėdmenis ir traukiant kaklą. Abi rankos padaryti 8 sukamaisiais judesiais pirmyn ir tada - į šonus ir į save. Po to - 8 Priešingai, on my own. Kai delnų yra ne krūties, pradėti sukamaisiais judesiais. Apibūdinant pagal laikrodžio rodyklę ratą, turi būti pateikti viršutinėje pilvo ir krūtinės, ištieskite kojas ir išsipūtimas sėdmenis ir traukiant kaklą. Patartina padaryti 16 judėjimų iš viso.

"Phoenix" plinta savo sparnus "

Pagrindiniai daosizmas praktika vyrams ir moterims (komplekso) baigia šį pratimą. Su juo, mes vėl ramus, padidinti gyvybingumą. Phoenix mojuoti sparnais panašus į rankų judesius.

Atlikdamas šią užduotį, jūs atsikratyti jaudulio, atsiradusias po ankstesnio. Todėl baigia ciklą, apdailos kaip daosizmas praktikoje vyrų ir moterų.

Kojos dabar pečių plotyje, ir ginklų kabo laisvai prie šonų. Raumenys yra atsipalaidavę, pirštai šiek tiek išlenktas.

Dabar, pakelkite rankas, tarsi juose yra kamuolys (kairėje - dešinėje). Rankos išplėsti kiekvieną kitą galinėje pusėje. Dabar pakelti savo kiek įmanoma į kairę ir iki kairę, delno žemyn. Šiuo metu traukite dešinę žemyn ir į dešinę, kiek įmanoma, palmių į viršų. Paimkite tuo pačiu metu pusė žingsnis kaire koja į kairę, atsižvelgiant į Archer laikyseną. Kūno svoris perkėlimas į kairę, pasukite galvą (atrodo kaip feniksas plinta savo sparnus).

Į pradinę padėtį, grąžinti ginklus. Teisė liftas kiek įmanoma į dešinę ir aukštyn, delnu žemyn. Paimkite į kairę kiek įmanoma į kairę ir žemyn, palmių up pačiu metu. Padaryti šį kartą per pusę žingsnis į dešinę, iš dešinės pėdos, atsižvelgiant į Archer kelti.

Kūno svoris perkeliamas į dešinę, pažiūrėkite žemyn, sukant galvą, kaip Feniksas plinta savo sparnus. Pakartokite pratimą 4 kartus abiem kryptimis, yra 8 kartus iš viso.

Tai yra pagrindinis Daoizmas praktika "10 aukso pratybos." Atlikti jų geriausia komplekso, tačiau ji yra įmanoma, ir atskirai. Išbandykite ją, ir jums bus jaustis sau ką Daoizmas praktika atjauninimas. Labai įdomus ir kt. Pavyzdžiui, daosizmas praktika padėti pagerinti regėjimą tiems, kurie jį patenka. Šiandien šie pratimai yra ypač svarbu daug. Daoizmas praktika meilės taip pat populiarėja.