8 keistų ir neįprastų būdų, kaip sustabdyti knarkimas

Jei knarkimas saugo jus miega visą naktį, arba vairuotojo su savo partneriu galvoje, jūs ne vieni. išilginis tyrimas buvo atliktas 1993 metais, kuri parodė, kad keturiasdešimt keturi procentai vyrų ir dvidešimt aštuoni procentai moterų reguliariai knarkti, todėl tai yra gana dažna problema. Knarkimas atsiranda, kai viršutinių kvėpavimo takų raumenys atsipalaiduoja ir sumažinti oro praėjimą per gerklę. Tai veda prie to, kad oro judėjimo sukuria vibraciją. Garso ne tik erzina kiti, bet taip pat kenkia miego kokybė: asmuo, kuris snores, negauna pakankamai miego ir jaučiatės pavargę kitą dieną. Nenuostabu, kad daugelis žmonių, kurie kenčia nuo knarkimo, pradėti ieškoti gydymo būdų.

alternatyvus gydymas

Daugelis žmonių nesiryžta, o neįprastų būdų. Koks būtų alternatyvos? Pavyzdžiui, mokantis žaisti Didgeridoo, nacionalinė priemonė vietinių australų. Tai vėjo priemonė, kuri reikalauja nuolatinio kvėpavimą, ty gebėjimą kvėpuoti nosį ir burną tuo pačiu metu kvėpuoti. Tai sustiprina gerklės raumenis ir padeda išvengti per didelio atsipalaidavimo, kvėpavimo takų raumenis. Kaip knarkimas to gali būti prarasta. 2006 metais, buvo atliktas net tyrimai rodo, kad žaidimas yra ant didžeridas padeda atsikratyti knarkimo. Tuo pačiu metu yra daug kitų alternatyvų, kaip išspręsti šią problemą. Kai kurie iš jų yra rekomenduojamas gydytojų, o kiti kelia rimtų klausimų. Jei įdomu, kokie metodai naudojami, kai žmonės, susipažįsta su žemiau aprašytais metodais. Taip pat svarbu atsiminti, kad kai kuriais atvejais, knarkimas gali būti susijęs su alergija, peršalimo, nutukimo ar besaikio alkoholio vartojimo, be to, kartais knarkimas gali reikšti ligą, pavyzdžiui, apnėja. Jis yra būdingas staigus pertraukų kvėpavimas miego metu, tai gali būti labai pavojinga. Jei nuosekliai knarkti, turėtų kreiptis į gydytoją. Tinkamai diagnozuoti ir individualus režimas padės jums užsitikrinti gero miego. O dabar tegul susipažįsta su neįprasta variantų atsikratyti knarkimo!

Teniso kamuoliukas susiūti į marškinius atgal

Šis metodas yra patvirtintas gydytojų! Tyrimai parodė, kad kai žmogus miega ant nugaros, knarkimas yra sustiprintas, nes ši pozicija padeda atsipalaiduoti kalbą ir jis blokuoja kvėpavimo. Jei susiūtas jo marškinių teniso kamuoliuko ir eiti miegoti į jį, jūs negalite apsiversti ant nugaros, tai bus labai nemalonu. Pabandykite laikytis šio metodo dvi savaites, nes per šį laiką bus įmanoma priprasti miegoti ant šono. Jei tai būtų tiesiog gauti į kelią jums miegoti ir jums pabusti nuolat nuo diskomforto, reikia daryti išvadą, kad tai nėra geriausias būdas jums.

Intarpai pagalvę

Yra specialūs elektroniniai prietaisai, kurie kontroliuoja knarkimo garsą. Kai jis yra vertinamas, prietaisas siunčia signalą į pagalvę, kad švelniai keičia galvos poziciją įdėklu, raginantis ne asmenį, bet leisti jam kvėpuoti be sunkumų. Tai skamba įdomus, bet ar tai veikia? Prognozės pakankamai Maišytas, kai kurie gydytojai mano, kad jis yra geras neinvazinis būdas, o kiti mano, kad tai dar pabloginti miego kokybę, nes važiuojant pagalvę jums pabusti, net jei jie nepastebi ir nepamenu ryte. Jūs nejausite visą rekuperacija, todėl šis metodas bus sumažinti savo energijos.

kvėpavimo Ujjayi

Tai yra specialus kvėpavimo kad joga praktika. Dėl būtina lėtai įkvėpti, šiek tiek tempia į gerklę raumenis, ir tada iškvėpti per nosį su pašaipa garsu. Tai padeda stiprinti gerklės raumenis ir leidžia atsikratyti knarkimo. Gydytojai mano, kad šis metodas yra visiškai nekenksmingas. Net jei tai nepadeda sustabdyti knarkimas, tai padės jums labiau atsipalaiduoti per dieną. Verta pabandyti į savo patirtį, bandymas Šio metodo efektyvumas.

kompresinės kojinės

Jūs tikriausiai žinote, ką kompresinės kojinės. Mokslininkai nustatė, kad kai kurie žmonės, kurie kenčia nuo miego apnėjos, gali susidoroti su šia problema su jais. Tačiau šis metodas turi būti gydomi atsargiai. Be to, tyrimas nebuvo įvertinti miego kokybei gerinti. Be to, būtina pasirinkti tinkamus kojinės pernelyg aukšto lygio suspaudimo gali pakenkti jūsų venos, jei turite jokių įrodymų dėl šios gyvulių rūšies naudojimo.

Gyvis kalba

Daugiau tyrimų ši tema gali būti nurodytas kaip "pagerinti prietaiso kalbą." Siurbtuką lazdelės liežuvio ir traukia jį į priekį, o ne leisti jam užblokuoti kvėpavimo takus. Gydytojai mano, kad jis gali padėti, tačiau panaudojimas yra mažai tikėtina, kad būtų patogu: ne visi žmonės gali miegoti ne visi su burnoje įrenginį, nes tai yra labai neįprasta.

Laivas Neti

Tai specialus laivas, panašus į mažą arbatinuką. Jis naudojamas plauti kvėpavimo takus. Tai yra veiksmingas ir paprastas būdas, bet reikalaujama, kad laivas nuolat plaunamas distiliuotu arba virintu vandeniu. Jei neturite kruopščiai išvalyti, ji bus bakterijos, kurie veda prie įvairių infekcijų. Tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai, todėl gydyti šią procedūrą labai rimtai ir atidžiai.

Electroshock

Yra prietaisai, siųsti elektrinį signalą šviesą, kai ji yra nustatyta, kad knarkimas garsą. Kaip rezultatas, asmuo juda ir juda kaklo, kuri neleidžia atsipalaiduoti gerklės raumenis. Tai skamba keistai? Jūs teisus, gydytojai nepritaria tokio metodo. Pasak ekspertų, toks dalykas yra net ne verta išleisti pinigus. Vis dėlto, norėdami sužinoti apie tokio prietaiso gyvavimo vis dar įdomu.

Mokymasis groti pučiamųjų instrumentų

Šis metodas jau buvo minėta anksčiau: žaisti Didgeridoo patvirtina mokslo alternatyva standartinio gydymo knarkimas. Iš tiesų, jūs galite išmokti žaisti bet vėjo priemonė, pavyzdžiui, trimito ar trombonas. Tai ne mažiau veiksmingi mažinant susirgti miego apnėja galimybę. Be to, dainavimas stiprina gerklės raumenis ir sumažina knarkimą naktį intensyvumą, todėl jūs galite praktikuoti ir be įrankių.