Vitaminai odai

Na, kas tarp mūsų, ponios, nenoriu turėti sveiką odą veido? Turbūt nėra. Beveik kiekviena moteris žiūri savo odos priežiūros, padaryti kaukę ir naudoja drėkinančių. Bet tai nėra pakankamai. Dar reikia vitaminų odai. Aš nesakau, kad jie turėtų būti trinamas į odą, ne, ne visi. Vitaminai veido oda turi būti iš maisto, ir pakankamai dideles sumas. Dabar tik vidurvasarį, visi dainuos sode ir šalyje. Atėjo laikas gauti energijos ir visas maistines medžiagas ir uogos, vaisiai ir daržovės. Galų gale, jie yra pagrindiniai šaltiniai.

Vitaminas - tai, iš tiesų, yra fermento, kuris pagreitina įvairius procesus organizme ir palaiko mūsų sveikatai.

Pradėkime nuo pagrindinio, vitamino C. Jis turėtų būti įtrauktas į kremai ir kaukės privalomų, nes tai vitaminas C (taip pat vadinamas askorbo rūgštis) palaiko jauną odą, stimuliuoja kolageno susidarymą ląstelėse. Atkreipiu dėmesį, kad jei oda pakankamai askorbo rūgšties, tai yra mažiau jautrūs kraujosruvos ir gabalai išgydyti greitai po jo. Jei yra šio vitamino trūkumas, gali atsirasti net nuo šviesos piršto spaudimo odos kraujosruvos. Gauk askorbinku gali citrusinių, spanguolės, bulvės, juodieji serbentai ir kivi. Taip pat didelis kiekis vitamino C randama rožė klubų (pakeisti įprastą arbatą ant erškėtis) ir, keista, česnakais.

Po vitamino E veidą. Jis eina į sąrašą labiausiai reikia. Priešingu atveju ji taip pat vadinama tokoferolis. Jo savybės yra tokios: aktyvi apsauga nuo kenksmingų saulės spindulių, aktyvus kova su laisvaisiais radikalais, odos ląstelių atsinaujinimą. Gauti vitamino E gali būti pagaminti iš augalinių aliejų, riešutų, pieno produktų, jūros žuvų, daiginti grūdai kviečių. Be to, tokoferolis yra svarbu geriau absorbcijos retinolio.

Vitaminai odai turėtų apimti ir vitaminas A. Kaip tik jis nebuvo pašauktas ir karotino ir retinolis. Jis yra atsakingas už sistemingą darbo prakaito liaukų, kad spąstai drėgmę odoje ir neleidžia jai išsausėti. Tai leidžia išvengti odos šveitimas ir priešlaikinį išvaizdą raukšles. Todėl mityba turi būti šviežios morkos, pienas ir pieno produktai, džiovinti vaisiai, kiaušiniai, kepenys, jautienos, ir daugelis kitų.

Apskritai, bet koks vitaminai odai naudingas, todėl siekiame užtikrinti, kad maisto produktų sudėtyje yra daug įvairių jų.

B grupės vitaminai be jų, neįsivaizduojamas sveikas ir gražus odos tonas. B2 atsakingas už gražią spalvą, odos, B6 - sveikatai, B1 yra svarbus anti-senėjimo ir B9 apsaugo odą nuo nepageidaujamų išorės aplinką. Šiuo sudėtingų vitaminų grupei yra būtina siekiant pagerinti atkūrimo (ar regeneraciją) Odos drėkinimą ir priežiūrą tonas. Jūs galite gauti juos iš vaisių, daržovių, kepenys, mielės, ir ankštiniai (pupelės, žirniai, lęšiai), ir jie yra kiaušinių.

Šie vitaminai yra pagrindinis veidas ir labiausiai reikia. Norint gerai jaustis ir gerai atrodyti, jums reikia stebėti savo mitybą, įtraukti į racioną, kiek įmanoma su šviežiomis daržovėmis, vaisiais ir uogomis bent vasarą.

Be vitaminų odai reikia daugiau mineralų, ypač cinko ir seleno. Selenas padidina vitamino E poveikį, turėti tai omenyje ir stengtis vartoti jų komplekso. Be to, jis gerina ląstelių kvėpavimą, todėl Oksigenatų odą. Cinko apsaugo nuo raukšlių susidarymo, suteikia odai elastingumo ir naujai pažvelgti.

Selenas yra rasti vištienos mėsos, riešutų, kiaušinių, žuvies ir graikiniais riešutais. Cinko gali būti gauti iš kopūstų, česnakai, žemės riešutų, migdolų, morkos ir česnakai, ir saldžiųjų pipirų.

Beje, sveika ir graži oda turi būti ne tik moterims, bet ir vyrams. Taigi aktyviai pratinti mūsų vyrai valgyti sveika! Būkite sveiki!