Visceralinių riebalų: kaip atsikratyti viršija

Mokslininkai sako, kad tam tikra masė riebalų asmeniui nereikia. Jis dalyvauja kūno temperatūros reguliavimas, apsaugo mūsų sąnarius. Tačiau, kūno riebalų perteklius gali sukelti daug rimtų ligų, nuo vėžio insulto. Žmonėms, yra trijų tipų riebalų su įvairių lygių metabolizmą:

• poodinių riebalų;

• riebalų, kuris nustatomas pagal lytį. Moterims tai 12% (riebalų krūtų, sėdmenų, šlaunų), vyrai (riebalų reikia) - 3%;

• vidaus organų arba vidaus riebalų.

Riebalai, kad kaupiasi po oda, žinoma, suteikia tam tikrų nepatogumų, sugadinti nuotaiką, bet poodinių riebalų - tai problema greičiausiai estetika, jis neturi sukelti sveikatos praradimo.

Grėsmė sveikatai yra dar vienas riebalų rūšis - visceralinių. Jis kaupiasi pilvo srityje: aplink vidaus organus, dideliais laivais. Gaubiančio vidaus organus, jis keičia jų darbo priklauso medžiagų apykaitą. Visceralinių riebalų, gali įsiskverbti į raumenų audinio, o kartais net vidaus organų ir dažnai širdį.

Visceralinių riebalų - nematomas, jis yra pavojingas, nes jis neigiamai veikia hormonai: vyrų mažina testosterono, ir moterims padidina prolaktino lygį. Priešingai, poodinių riebalų, periodiškai išmeta riebalų rūgšties kiekis kraujyje, kuris veda į cholesterolio plokštelių, vienas iš hipertenzijos priežasčių formavimas. Todėl šis riebalai yra daug pavojingesnis nei oda. Be to, visceralinių riebalų yra ne visada matomas, galite turėti normalų svorį, tačiau jums gali tekti daugiau visceralinių riebalų, nei jūs manote. Jis gamina apykaitos medžiagos ir apie 30 hormonus, kurie neigiamai paveikti smegenų ir širdies, juos kenkia arterijų sieneles. Ir tai provokuoja insultas, širdies priepuolius bei vėžį. Yra žinoma, kad vyrai turi daugiau visceralinių riebalų dėl lytinių hormonų veiksmus. Kūno riebalų vyrai dažnai koncentruojasi į pilvo, o moterų pagrindiniai probleminių sričių - klubų, sėdmenų, šlaunų. Po to, kai 40 metų, kai moteris nuleisti estrogeno kiekis, riebalų eina į pilvą.

Mokslininkai mano, kad rizikos veiksnys moterims, nepriklausomai nuo amžiaus, ūgio, forma funkcijų, yra juosmens daugiau nei 80 cm, o vyrams -. Daugiau nei 94 cm Jei jūsų apimtys viršija tuos numerius, reikia atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Prasta mityba, perteklinis kalorijų, genetika, gyvenimo būdas, amžius - visi vaidinti vaidmenį visceralinių riebalų kaupimosi.

Mintys apie tai, kaip atsikratyti visceralinių riebalų, žmonės tiki, kad tai yra daug sunkiau nei atsikratyti po oda, bet taip nėra. Kai jūs neteksite svorio, pirmas palikti šį riebalų rūšies. Jei esate susirūpinęs problema vadinama "visceralinių riebalų", kaip pašalinti jį, pirmas žingsnis į tai subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas.

Tai paprasta: visceralinių riebalų dingo, turime sportuoti ir tinkamai, sveiką mitybą. Riebalai apskritai - yra nepanaudotos kalorijų. Kai žmogus sunaudoja daugiau kalorijų nei jis praleidžia. Šie kalorijų, kurios buvo nereikalingas, nes riebalai nusėda jūsų kūno. Norėdami tai riebalų dingo, jums reikia suvartoti mažiau kalorijų, arba tiek, kiek galite išleisti. Užsiimti skaičiuoti kalorijas, valgyti tinkamą sveiką maistą, leiskite savo organizmui fizinio aktyvumo, ir jūs nugalėsite visceralinių riebalų.

Didžiausią naudą atsikratyti visceralinių riebalų atneš aerobikos užsiėmimai. Žalioji arbata kartu su pratimais padeda deginti kalorijas ir atsikratyti visceralinių riebalų. Jis turi tą pačią savybę ir mėlynės.

Kaip matote, paslaptis atsikratyti visceralinių riebalų yra paprastas: daugiau judėti ir mažiau valgyti.

<- @ Page {dydis: 21 cm 29,7 cm ;! skirtumas: 2 cm} P {skirtumas-apačioje: 0.21cm} ->