Pratimai plokščių pėdų. Ortopediniai vidpadžiai plokščiųjų kojomis

Plokšti kojos - dažna liga, kuri yra susijusi su žmogaus pėdos deformacijos. Patologinė būklė turi neigiamą poveikį sveikatai ir laikui bėgant gali sukelti skausmą apatinėje nugaros ir stuburo. Norėdami susidoroti su liga padėti specialius pratimus. Su plokščia pėdų reikia atlikti kasdien. Taip pat ortopedų rekomenduojame dėvėti tinkamus batus.

Plokščio pėdų priežastys

Sąlyga, kurioje suplokštinti arkos kojų yra vadinamas vienodo kojos. Pirmasis rinkinys yra kojų, antrasis - išilginė - yra vidinis kraštas koja. Tokia struktūra leidžia sukurti tik tris taškus pėdos paviršiaus. Dėl tam tikrų priežasčių, raumenų ir raiščių, kurie palaiko koją, susilpnėjusi, tai yra jos kilmės.

Snukio pokyčių rizikos padidėjimas į šiuos veiksnius:

• didelis krovinys ant kojų;
• genetinis polinkis;
• netinkamo batai (aukšti kulniukai, siauresnė tne);
• silpnėjimas raiščių, raumenų;
• antsvorio;
• Nėštumas;
• žalos.

Priklausomai nuo to, arka sumažėjo, atskirti išilgine, skersine ir kartu plokščia. Atsižvelgiant į ligos gydymo vaidina svarbų vaidmenį pratimą. Kai policininkas fizioterapija būtinai turi būti derinamas su specialiųjų vidpadžių (protezų) ir dėvėjimosi kokybės patogų avalynės naudojimui.

ligų gydymas

Ekspertai teigia, kad atsikratyti plokščiapėdiškumas galima tik vaikystėje. Todėl tėvai turėtų nuolat stebėti vaiko pėda išsidėstymą. Atsikratykite ligos negali būti suaugę. gydytojas paskyrė terapija, bus siekiama mažinant simptomus.

Gana įspūdingas gydymo rezultatų galima pasiekti net namie. Konservatorių požiūris į plokščiapėdiškumas gydymo metu atliekamos tam tikrus pratimus. Specialistas taip pat pasirinkti individualiai ortopedinius vidpadžius ir avalynę pacientui.

Kai policininkas (pradinis etapas) yra naudinga padaryti vonią. Vandens jums reikia pridėti šiek tiek akmenukas and roll virš jos kojomis. Integruotas požiūris gali žymiai pagerinti būklę.

Gimnastika apie plokščiapėdiškumas

Pasinaudojus ne tik padės pašalinti iš kojų deformaciją, bet ir užkirsti kelią plokščių pėdų atsiradimą. Ypač naudinga tai bus vaikams. Suaugę pacientai specifiniai pratimai reikia iškrauti nugaros raumenis, kurie patiria didžiulį krūvį, tuo pačiu liga. Pratimai plokščių pėdų turėtų būti daroma kasdien 4-6 mėnesius.

Pasinaudojus gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus kojų, jis stimuliuoja bendrą skysčių, mokymo ir stiprinimo raumenų gamybą. Reguliariai pratimus stiprinti arka, kad bus išvengta tolesnių deformacijų.

Fiziniai pratimai apima keletą grupių specialius pratimus. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, galite naudoti įvairius prietaisus (sporto įranga): masažo kilimėliai, kamuoliai, lazdos.

Kur pradėti?

Norėdami reguliuoti kojos yra daug skirtingų pratimų stiprinti visas raumenis. Bet kamieno etape turėtų pradėti gimnastika su lenkimo ir pratęsimo pirštų. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint ant kėdės, kol iki nuovargis. Kartojimų skaičius - 20-30 kartų.

Per kelias minutes, tai galite padaryti pratybų "Caterpillar". Norėdami tai padaryti, sėdėti ant kėdės, ištiesti kojas ant grindų ir sulenkite pirštus, tada juos priveržkite iki kulno. Kojos tuo pačiu metu turėtų palaipsniui judėti į priekį.

Tai naudinga daryti pratimus plokščių kojas pieštukai ir mažų daiktų. Pieštukas prispaustas tarp mano pirštų ir atlikti apvalų rotaciją, bando nubrėžti apskritimą. Kūdikių gali nubrėžti apskritimą ant popieriaus lapo, o turintis antrojo kojos. Atsižvelgdama pasiekti šį tikslą, pieštukas rankena pirštų kitos kojos ir pakartokite pratimą.

Plėsti priekyje mažų objektų, būtina pabandyti užfiksuoti savo pirštus ir plitimą skirtingu krepšelio ar dubenėlį. Atkurti normalų arka pėdos padėti nedidelį pokalbį nuo kojų iki kulno. Patraukti kamuolį sustoti, jums reikia bandyti mesti jį. Pratimai su prekių judėjimo, ypač vaikams.

Sėdimoje padėtyje gali būti atliekamas daugiau paprastas manipuliacijos, pavyzdžiui, traukiant socks save (su stipriu įtampos), ir nuo savęs (į atsipalaidavę).

Pasivaikščiojimas su plokščių pėdų

Pratimų kompleksas tikrai turėtų būti įtrauktos ir pėsčiomis. Norėdami pradėti panašūs į kojines (1-2 minutes), kėlimo rankas į viršų. Po to reikia vėl kristi ant jo kulniukai ir rankos perkelti ant diržo. Iškrovimo šlaunikaulio ir apatinę nugaros dalį reikia vaikščioti jo kulniukai. Ant arkos pėdos turite vaikščioti su sulenktais pirštais.

Norėdami atsikratyti plokščių pėdų reikia eiti į žurnalą, nuožulnų paviršių. Tokiu atveju krovinys perkeliamas į išorinės pusės pėsčiomis.

Jei policininkas svarbu išmokti tinkamai vaikščioti. Priešingu atveju, ji kurs ir patempimas arka visiškai nuleista. Laikoma tinkama eisena, kurios metu ant kojų lygiagrečios viena kitai arba šiek tiek kojinės batai kreipėsi į vienas kitą.

Pradiniame etape plėtros plokščių pėdų užtenka naudoti ortopediniai, teisingai įdėti savo kojas, kai vaikščioti ir daryti tam tikrą šviesos pratimą. Įdėkite tinkamą dalykas - nėra lengva užduotis, nes reikia nuolat stebėti jų eiseną. Tačiau, laikui bėgant, ji taps įpročiu.

Pratimai su gimnastikos lazda

Naudojimas klijuoti gali būti bet koks turintys lygų paviršių ir ne mažiau kaip 1 metro ilgio. Šios klasės padėti išlaikyti pėdos arkos aukštis teisingoje padėtyje. sėdimoje padėtyje visų pirma lazda ritininis kojas (pasukti). Pratimai turi būti atliekami apie 5 minutes. Kai butas valgus pėda yra naudinga vaikščioti ant pagaliuko, kaip virvė.

Bendros rekomendacijos

Ortopedijos chirurgas įspėjo, kad nuolatinis pernelyg pratimai gali turėti priešingą rezultatą. Dėl darbo turėtų būti skiriamas 20-30 minučių per dieną. Nepasiduokite fizinę terapiją net baigiamuosiuose etapuose plokščiapėdiškumas. Per dieną rekomenduojama laikas nuo laiko vaikščioti pirštų galais.

Namuose, jūs galite padaryti, pėdų masažas, siekiant pagerinti kraujotaką. Jūs turite pradėti procedūrą su dvilypis raumuo, eikite į blauzdos ir pėdos. Pėdų trina pirštų atgal link kulno.

Terapinių vidpadžių ir batų pasirinkimas turi būti atliekamas gydytojo po patikrinimo paciento kaulų ir raumenų sistemos.