Pratimai hemorojus. Fizioterapija, prevencija

Deja, ši liga pastaraisiais metais vis dažniau. Liga pasireiškia jaunesnis.

Integruotas požiūris dėl hemorojaus gydymo

Šiandien vis daugiau ir dažniau su pirmųjų simptomų, hemorojus yra jauni žmonės nuo 22 iki 28 metų, pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas, kuris veda prie stagnacijos kraujas dubens. Sunkinančių veiksnių, dėl šios ligos atsiradimo taip pat yra genetinis polinkis, nėštumas ir gimdymo, per didelis galios apkrova, reguliariai užkietėjimas.

Be hemorojus gydymo jis gali būti naudojamas pagal įvairias priemones: operacijos, gyvenimo būdo pokyčius, specialios dietos, vaistų, specialių pratimų. Gydymo šiuolaikinėje medicinoje gali būti taikoma bet kokio laipsnio hemorojus. Tačiau bet kuriuo ligos etapu bus nereikalingas pratimas.

Tikslai mankštos hemorojus

• Stiprinimas išangės kraujagyslių sieneles, didina jų elastingumą.
• Įspėjimas stagnacijos kraujo, normalizuoti savo atoslūgis ir nutekėjimą.
• žarnyno, sėdmenų ir pilvo raumenų raumenis stiprinti.

Svarbu apsvarstyti atliekant pratimus

• Norėdami gauti ilgalaikį poveikį, turėtų būti atliktas hemorojus mankšta kasdien ilgą laiką (bent keletą mėnesių). Būtina skirti bent 15-20 minučių per dieną.
• Fizinis aktyvumas paūmėja ligos nederinant su proktologas vartoti draudžiama metu.
• Ar pratimai, hemorojus draudžiama moterims nėštumo pabaigoje ir persileidimo grėsme.
• Nepageidaujamos pasekmės gali skubėti fizinio krūvio metu. Sharp judesiai ir pernelyg natuga gali turėti neigiamą poveikį. Judesiai turi būti lygūs, be jerks.

Kompleksiniai Kegel pratimai

Vokiečių ginekologas Arnold Kegel sukūrė technika išspręsti šlapinimosi problemų moterims po gimdymo. Šiandien šie pratimai yra dažnai rekomenduojama vyrams, nes ši schema ne tik padeda nelaikymas ir hemorojus, bet ir prostatos ir erekcijos disfunkcija.

Be to, daugelis gydytojų rekomenduoja Kegel pratimai moterims. Namuose, ponios yra be hemorojus prevencijos gauti daugiau ir daugiau palankumą: mokyti iš makšties raumenis.

Kegel techniką apima tris pagrindinius pratimus:

1. Laipsniškas lėtai suspaudimo dubens raumenis 3-4 sekundes, tada pats už savo poilsiui trukmę.
2. Sparčiausiai raumenų susitraukimas. Patartina palaipsniui didinti greitį.
3. Įtampa iš tarpvietės raumenis, stūmimas, kaip ir tuštinimosi aktą.

Visi pratimai turi būti kartojama kelis kartus per dieną, palaipsniui didinant kartojimų skaičių, trukmę vėlavimų raumenų įtampą.

Užduotis lengviau, nes, kaip "intymus" pratimai gali būti padaryta bet ir kūno vieta. Aplinkos arba įtariate, kad Jums šiuo metu atlieka Kegel jis naudojasi moterims "namuose".

Norėdami gauti poveikį, svarbu pabandyti. Jums reikia padaryti šiuos pratimus kasdien nuo hemorojaus ilgalaikėje perspektyvoje. Patartina, tačiau, kad jie savo gyvenimo būdu dalis: taip bus išvengta ateityje daug problemų, susijusių su raumenų ir kraujagyslių dubens.

Fizioterapija hemorojus

Gydomieji pratimai, kartu su dieta ir vaistais yra svarbi integruoto požiūrio. Specialus įkrovimo stiprins kraujotaką dubens venų, atgauti raumenų tonusą ir remti jį tinkamu lygiu.

• Prieš atliekant pratimus būtinas nutirpęs hemorojus naudojant anestetikus.
• Bet koks tiesiosios žarnos skausmas - priežastis sustabdyti mokymus.
• Pratimai hemorojus turėtų būti atliekamas sklandžiai, be jerks.
• Gimnastikos kompleksas yra pageidautina sujungti su šviesos kardionagruzki.
• Dalis pratimų, susijusių su dubeniu ir kojų kėlimo, aktyvios posūkiais (pavyzdžiui, beržas, deformacijos) yra draudžiamas padaryti mėnesinių metu.

Pratimai hemorojus

1. Žirklės. Nors į gulint, kojos turi būti iškeltas 45 laipsnių kampu. Po išskėskite pirštus ir sumaišykite skersai. Ar 50 pakartojimų.
2. Utyuzhok. Pradinė padėtis ta pati. Atliekant šį pratimą kojos privalo turėti bent 45 laipsnių 30 sekundžių. Pakartokite 2-3 kartus.
3. Vertikalios žirklės. Pradinė padėtis gulint ant nugaros, kojas aukštyn. Jūs turite praleisti juos be po vieną. Pakartokite 50 kartų.
4. Kirpimo žirklės. Pozicija yra ta pati. Mums reikia kelti abi kojas į šoną su didžiausio greičio. Pakankamai, kad 20-30 kartų.
5. Deformacija. Nuo gulint ant nugaros sulenkti kelius. Tada pakelkite dubenį ir išspausti sėdmenis. Laikykite šią poziciją 2-3 sekundes nusileisti. Pakartokite 50 kartų.
6. Vaikščioti ant sėdmenų. Atsisėsti tuo kilimėlio pradžioje, kojos pratęstas. Pakelkite sėdmenų ir kojų nepadeda, ateiti į priekį. Tada "Žingsnis į" Kita sėdmenų. Gauk į kilimėlio pabaigos, o "eiti" atgal.
7. Kat. Norėdami užbaigti pratimą, "katė", turite atsistoti ant visomis keturiomis. Pirma, jums reikia lėtai apvalios nugaros, tada sulenkite ją kiek įmanoma. Judėjimas turi būti lydimas giliai įkvėpk ir ilgą iškvėpti. Pakartokite 30 kartų. Šie paprasti judesiai teigiamai veikia visą kūną ir netgi prisidėti aktyviai numesti svorio. Daugelis treneriai tiki naudotis "katė" labiausiai naudinga organizmui.
8. Dubens Curl. Pradinė padėtis: Bozmanas. Būtina liesti grindis su baseino vienos pusės, tada kita. Pakartokite 10 kartų.
9. Beržas. Atsižvelgdama gulint, pakelkite kojas, tada pakelkite dubenį, remiančius jo rankas. Laikykite šią poziciją. Pratimai beržo rekomenduojama įvairių tipų venų varikozė. Pageidautina atlikti link treniruotės galo.

Joga, kaip išvengti hemorojus

Ši disciplina jau seniai įrodė savo veiksmingumą kovojant su stagnacijos išvengimo kūno, iš kurių vienas yra venų dubens venų. Norėdami pradėti praktikuoti jogą sau saugus. Dauguma asanos reikia dėmesio iš patyrusio trenerio. Žinoma, kai kurie pagrindiniai pozos gali būti imtasi namuose, net pradedantiesiems. Bet veiksmingo kūno, už teisingą jėgų pasiskirstymo ir energijos per kūną vis dar reikia mokytoją. Galų gale, joga, viskas yra tarpusavyje susiję. Pavyzdžiui, tinkamai nustatant stop priklauso nuo teisingo padėties dubens, todėl organų, raumenų ir kraujagyslių jame esančių.

išvados

Nepriklausomai pratimai hemorojus gydymo pasirinksite, bet kokia veikla bus labiau naudingas nei otsizhivanie "penktą tašką". Geriau efektas, ko gero, padeda pasiekti gimnastikos derinys ir obshcheozdorovitel'noy siauros pratimus.