Kuris maisto produktai padeda pagreitinti plaukų augimą?

Ilgi plaukai - daugelio moterų svajonė. Grožio visame pasaulyje perka šampūną ir kaukę su specialiais formules, sumažinti savo plaukus į augantį Mėnulį, bet pamiršti apie stebuklas produktus. Jei norite purtyti vaizduotę aplinkinių sodrus sveikus plaukus, tiesiog pakeisti mitybą. Prieš jus - maisto produktų, kad paspartinti plaukų augimą, todėl jie šilkiniai.

lašiša

Raudona žuvis yra naudingų omega-3 riebalų rūgštys, kurios teigiamą poveikį plaukų folikulų. Laboratoriniai eksperimentai parodė, kad jūros gėrybių dieta sumažina telogenną etapą pusę metų. Lašiša yra laikoma ypač naudinga plaukų, kaip turtingas vitamino B12 ir geležies.

austrės

Ši egzotiška produktas prisotintas cinko, dėl kurių plaukai auga greičiau ir tapti būdingas blizgesys. Tik vienas austrių per dieną teiks savo kūną su šio maistinių medžiagų atsarga. Na, kaip daugelis mūsų neturi galimybę palepinti save egzotišką virtuvę, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į kviečių sėlenomis, jautiena (kartu su kepenimis) ir kiauliena.

vištiena

Vištiena yra gausu proteino, kuris yra gyvybiškai svarbus mums už keratino gamybą - medžiaga, kuria grindžiamas iš epidermio struktūrą, plaukai ir nagai išsidėstymą. Žmonės, kurie nevalgo vištienos nuo dviejų iki trijų mėnesių, susiduria su sustojimo plaukų augimą ir nuostolių. Vištienos meniu galima pakeisti kalakutiena ir triušiena.

kiaušiniai

Kiaušiniai yra daug įvairių maistinių medžiagų atsargų, bet mes pirmiausia domina baltymų ir biotinu. Kosmetologų rekomenduojame biotino ir pantoteno rūgšties į pacientams, kenčiantiems nuo nuplikimas. Tačiau efektas bus daug efektyvesnis, jei vietoj sintetinių skalbimo miltelių pacientui gauti šio maistinių medžiagų iš maisto. Be to, kiaušiniai yra daug naudingų amino rūgščių ir leucino - medžiaga, kuri pagreitina baltymų sintezę ir yra atsakingas už ląstelių dalijimosi.

migdolai

Riešutai (ypač migdolų) yra prisotintas vitamino E, kuris stimuliuoja plaukų augimą ir stiprina plaukų folikulus. Norėdami, kad jūsų plaukai buvo sodrus, kiekvieną dieną jums reikia valgyti tik 30 gramų migdolų (apie 15 stuff). Biotinas, sveiki riebalai ir vitamino B yra papildomų priežasčių, kurios padės jums paversti savo dėmesį į riešutų.

moliūgų sėklos

Moliūgų sėklose yra platų B grupės vitaminų yra atsakingi už plaukų augimą ir užtikrinant galvos odos sveikatą. Tai naudingas produktas yra parodyta kasdien, tie, kurie yra linkę į alopecija (nuplikimas).

lęšis

Lęšiai gali būti laikomas rekordininkas geležies kiekis - vienas iš svarbiausių elementų stimuliuoja plaukų augimą. Pusė dienos norma mikroelemento teiks tik vieną dubenį lęšių sriuba. Be to, produktas yra cholino, kuris yra atsakingas už kraujo tiekimo normalizuoti į galvos odos, cinko ir kitų naudingų mineralų.