Kas yra simuliatorius "Romos kėdė" ir nuo ko jis vartojamas

Jei ką nors ar objektas pasirodė esąs veiksmingas, tai užtruks labai ilgai žmonės nustoja jį naudoti, nes tai, kad technologinė pažanga gali pasiūlyti kažką daugiau sudėtingas. Tą patį galima pasakyti ir apie sporto salę. Vienas iš aiškiausių pavyzdžių, tai yra simuliatorius, "Romos kėdė" skirtas stiprinti nugaros ir pilvo, kuris, pasak legendos, buvo naudojamas senas dienas, gladiatorius. Dizaino paprastumas ir veiksmingai įgyvendinti jis naudojasi padarė tai sviedinys mėgstamiausia tarp daugelio sportininkų. Jei manote, istorijas, paspauskite Gladiatoriai tapo toks stiprus, kad galėčiau trukdyti net lengvas vežimus.

Kaip veikia Romos kėdę

Dabar gamintojai gamina daug modifikacijų simuliatorius. Nepaisant to, jie visi trys reikiamus komponentus: suvirintas rėmas stabilaus ir pastovaus padėtį sviedinio, siauras sėdynė sportininkas ir atrama (gali būti kelios) su minkštaisiais volai nustatymo kojas. Pažangiausias modeliai leidžia jums keisti pasvirimo kampą ir reguliuoti sėdynės aukštis sporstmen.

Kaip naudotis Romos katedros

Foto, kuris vaizduoja sviedinys, kalba pats už save. Asmuo, kuris nori dirbti savo spaudą, sėdėti ant paaukštinta sėdynė, nustatyti pagal volelių pėdų kad joms įforminama pėdos kreivė, gauna savo rankas už savo galvos ir kerta ant jo krūtinės ir pradeda mokymus. Priklausomai nuo kurie tiksliai raumenų asmuo nori plėtoti, parengta asmeninio mankštos programą ir pradeda dirbti kūno tobulinimo.

Pavyzdiniai būdai individualų mokymo planą

Kaip yra žinoma, žmogaus spaudos susideda iš viršutinių skersinių pilvo raumenis, apatinių rectus raumenų ir šoninio obliqus. Visa tai žmonių rinkinys, žinoma, yra tas pats, bet kubeliai formos ne visi skirtingi, ir turi įtakos tik savo piešinį ir dydį. Skersinių raumenų vystymuisi turi sėdėti patogiai ant Romos kėdės ir kirto savo rankas virš savo krūtinės, kad jo rankos lietė rombas. Pratimai mažina kūno stačiu kampu (90 °) ir pakėlė su nedideliu trumpalaikis lenkimo viršuje. Kartojimų kiekvienam skaičius bus kitoks, ir turėtų būti vadovaujamasi siekiant sumažinti iš apmokytų raumenų pilvo išvaizdą prasme. Žiūrėti kvėpuoti: kūnas sumažinti - įkvėpti, kėlimo - iškvėpti. Jei jums reikia dirbti obliques būstą, originalus pozicija lieka nepakitusi, tačiau dešinė turėtų būti virš galvos, o kairėje - įdėti į skrandį. Kai kūnas yra įlaipinami, pabandykite paliesti tinkamą alkūnę dėl dešinės kojos. Atlikus tikrą skaičių pakartojimų besikeičiančių rankas. Norėdami padidinti apkrovą, galite pabandyti pasiekti už alkūnės į priešingą koją (kairės į dešinę ir atvirkščiai). Jei jūsų paspauskite yra gerai išvystyta, o šie pratimai yra lengva, galite naudoti romėnų kėdė treniruotės su svoriais. Šiuo atveju reikia pažymėti, kad krovinys ant padidėja nugaros, ir jei prieš ten buvo kokių nors traumų, tada papildomo svorio naudojimas yra geriau susilaikyti. Kaip komplikacija geriausia kaip reguliariai blynas iš baro, kuris yra patogiau paspausti rankas jos krūtinės. Labai sunkus svoris įsitraukti nėra būtina, nes šiuo atveju šlaunų raumenys pradeda imtis kai apkrovą save, ir kai kurių pratimų prasmė prarandama. Belieka pridurti, Kiek Romos kėdė. Šio apvalkalo kaina svyruoja labai plačiame diapazone, nuo paprastų variantų už $ 160 ir baigiant reguliuojama modifikacijos, kaina gali pasiekti $ 2000.