Kaip sutelkti dėmesį? Asmeninis tobulėjimas ir sėkmė

Tikrai pastebėjote sau, kad vieną dieną darbuotojai ir kitų verslo įmonių atlieka patys. Taip pat yra labai nenašios laikotarpiai, per kuriuos net įprastos pareigos atrodo labai sudėtingas ir varginantis. Neskubėkite kaltinti viską magnetinių audrų ir įkvėpimo stoka. Tiesą sakant, jų dėmesys gali būti kontroliuojami. Jūs nežinote, kaip sutelkti darbe ar svarbiu klausimu? Mes esame pasirengę jums pasakysiu.

teisingai sureguliuoti aplinką

Prieš jums pradėti, apsidairykite aplink. Daugelis Vertėjai darbo už biuro ribų, išdidžiai pareiškia, kad darbo vieta jie neturi. Darbo patogioje kėdėje ar ant parke suoliuko perspektyva atrodo daug viliojantis. Bet iš tikrųjų tai yra labai sunku susikoncentruoti tokioje neformalioje aplinkoje. Patarimai visiems žmonėms, kurie dirba namuose: būtinai organizuoti darbo vietą, jei to nepadarė anksčiau. Tegu tai bus maža stalas su kompiuteriu ir viskas ko reikia Jūsų verslui. Laikyti šiuo metu tik darbo dokumentus ir kitus dokumentus.

Biuro darbuotojai neturėtų būti tingus atlikti reguliariai valyti. Jei dažnai sunku sutelkti dėmesį, jūs turite išvalyti stalas suvenyrų ir asmens informacijos įvairovė. Laikyti tik tai, ko reikia, kad į procesą. Svarbu, kad darbo vieta buvo patogi. Stalas ir kėdė turi būti pritaikyti aukštį pagal savo ūgį. Jei dirbate kompiuteriu, uždėkite monitorių optimalaus atstumo nuo akies, ir eksperimentuoti su ryškumo nustatymus. Valyti darbalaukyje. Jei įmanoma, pabandykite kuo mažiau čia papietauti ar užsiimti asmeniniuose reikaluose. Tai stalas ir kėdė turi būti susijęs tik su profesinės veiklos.

Ignoruoti virtualioje erdvėje pagundai

Kaip sutelkti dėmesį į darbą prie kompiuterio, kai tiek daug pagundų akivaizdoje? Daugelis žmonių skundžiasi, kad jie dirba labai nederlinga dėl to, kad daugelis nukreipiami asmeniniam paštu, socialinių tinklų ar momentinių pranešimų programas. Pabandykite sukurti valios, o ne atidaryti bet užsienio svetainių ir taikomųjų programų darbo metu. Jei tai atsitinka savaime, galite įdiegti vieną iš programų su "tėvų kontrolės". Jei jums nereikia už darbą internete, galite tiesiog jį išjunkite.

Dažnai atitraukė nuo jų pagrindinis darbas provokuoja atsitiktinis minties. Kaip saugoti nuo ieškant informacijos internete, jei jūs priminė kai kurių vidaus problemų ar nusprendėte užsakyti bilietus į filmus? Ieškoti atsakymų į asmens klausimus apie World Wide Web yra verta po kelių valandų. Ši taisyklė taikoma ir užsakymų internetu ir bilietą. Jei klausimas yra skubus, skirti jam savo pietų pertrauką.

Sumažinti išorės dirgiklius

Jūs vargu ar gali įjungti pagrindinį dėmesį triukšmingoje aplinkoje. Jei dirbate namuose ar pasiruošti egzaminams, išjunkite televizorių, paprašykite namų turi būti ramus. Kai kurie žmonės tiki, kad darbas gražiai minkštu muzikos. Tai individualus reikalas. Jei esate nepatogu būti absoliučios tylos, galite įjungti melodiją tyliai be žodžių ar dainų rinkimo nežinoma kalba. Sunkiausia susikaupti biuro darbuotojai, priversti dalintis kambariu su kitais darbuotojais. paklausti kolegų netrukdyti jums, kai jūs užsiima atsakingo verslo. Jeigu kambarys yra pakankamai triukšminga, jūs galite dėvėti ausines, kurios atliks rami muzika. Ekstravagantiškas variantas - ausų kištukai. Bet kodėl gi ne pabandyti juos naudoti, jei jis ateina į jūsų profesinės produktyvumo? Skatinti savo šeimos ir draugų ne skambinti jums metu darbo valandomis nesvarbios klausimais. Jei dirbate namuose, tikslinga pranešti visiems šeimos apie dienos pradžioje narius, ir paklausti, o ne nerimauti jums.

Laikykitės darbo veiklos režimą

Niekas negali būti produktyvus 24 valandas per parą. Visi mes ne robotai, ir kiekvienas iš mūsų turi laiko pailsėti. Per darbo dieną reikia imtis reguliarios pertraukos. Optimalus - skiriame 45 minučių, po to pailsėkite 10-15 minučių. Per pertraukas, labiausiai naudingas dalykas keltis nuo stalo ir eiti, daryti lengvus gimnastika, ar išeiti į gryną orą. Galite praleisti tą laiką užkandį ar kai asmens reikalus, pavyzdžiui, ar skambutis patikrinti elektroninį paštą. Kai biuro darbuotojai pripažįsta, kad per pertraukas daryti savarankiškai masažas kaklo pratimus akims ir medituoti. Svarbiausia - nereikia gauti nunešė ir grįžti laiku į darbą. Jei jums reikia sutelkti dėmesį ir paversti daug mažų atvejus, laikinas darbas, poilsio intervalai gali būti pakeista. Pabandykite atsipalaiduoti po 5 minučių kiekvieną darbo 20-25 min.

Tinkamas planavimas - raktas į sėkmę

Populiariausios klausimas tarp žmonių, kurie domisi vis asmeninį produktyvumą: kaip sutelkti dėmesį į darbą, jei aš tik manau, kad apie tai, kaip pradėti? Vienas iš labai veiksmingų žmonių paslaptis - gera planavimą. Praleiskite ne daugiau kaip 5 minutes per dieną sudarymas atvejų sąrašą ir bandyti sekti jį. Naudojant kasdien planingi, jūs visada žino, ką dar daryti, ir tampa mažiau išsiblaškęs. Jei jūsų darbas susijęs su įvairių atvejų ir užsakymus įvairių įgyvendinimą, galite padaryti kasdien sąrašą ryte į darbą. Stotelė eikvoti laiko galvoti apie galimą eigą, todėl detalius planus pastraipose. Sutikite, net sunkiausia užduotis nebėra atrodo toks, jei jūs jį sulaužyti į keletą mažesnių ir paprastas vykdymą.

Motyvacija, kuri veikia

Bet vadovas žino, kaip svarbu motyvuoti savo darbuotojus. Tad kodėl gi ne jums tapti asmeninis vyriausiasis sau? Sukurti savo sistemą atlygių ir bausmių. Visi atvejai yra baigtas, kaip planuojama? Puikus, pirkti šokolado plytelę, skaityti gerą knygą ar eiti miegoti anksti. Jei mes orientuojamės visiškai nepavyko, atidėti kai planuojama sielai pirkimo ar atimti save iš už vakarą pramogų. Apdovanojimai ir sankcijos turėtų būti skirta atskirai. Pažadėjo už darbą prizas turėtų jums tikrai pritraukti ir paskatinti įvykdyti visus sutarties su jais sąlygų vykdymą. Nepamirškite galvoti apie ateitį. Puiki paskata dirbti greitai ir tiksliai - prisiminti, ką karjeros galimybės laukia Jūsų. Yra ir kitas variantas - tiesiog nepamirškite, kad jūs dirbate už pinigus.

Nedvejokite ir pagirti save ir didžiuotis mūsų sėkmę

"Sam giria - ne girti" - tai patarlė yra labai prasmingas. Švęskite savo sėkmę, jūs netgi galite pradėti vesti asmens pasiekimų dienoraštis. Laikyti atskirą užrašų knygutę ir rašyti joje kiekvieną naktį sėkmes gyveno dieną. Ar vienas dalykas daugiau negu planuota, arba dirbti 10% greičiau nei įprastai? Baigsite! Galite pasidalinti asmeninius pasiekimus su kuo nors iš giminių. Rasti žmogų, kuris išklausys su palūkanomis istoriją apie savo darbą ir pagirti. Tokia parama suteiks papildomos motyvacijos.

darbas pastangų

Į klausimą, kaip sutelkti dėmesį į darbo proceso klausimas, o ne paprastai paprašė žmonių, kurie mėgsta savo darbą. Sutinku užsiimti įdomų darbą visada gražus. Bet momentas yra tai, kad net ir labiausiai mėgstamas darbas nuobodus. Jei jums patinka kompiuterį arba interaktyvūs žaidimai jums pasiūlyti sugalvoti. Nutraukti įprastą darbo dieną į atskirus "Quest". Nepamirškite mėgautis kiekvieną pergalę ir pereiti į kitą lygį. Dar viena puiki galimybė padidinti produktyvumą - konkursas su kuo nors iš kolegų. Galite pakviesti ką nors dirbti ginčą su kai kurių įdomių prizų. Bet jeigu jūs bendraujate su kolegomis verslui geriau išlaikyti konkurenciją paslaptis.

Padėti jūsų smegenų dera prie darbo proceso

Siekiant užtikrinti kokybę į darbą, jūs turite sukurti visas būtinas sąlygas. Darbo vietos organizavimas nepadės jums, jei jūs neturite rūpintis savimi. Norint naudotis maksimalų potencialą savo, jūs turite būti geros fizinės formos. Net tikėtis didelio našumo, jei jūs blogai jaučiatės. Atleidimas iš darbo ligos, išrado dėl priežasties. Pabandykite gauti pakankamai miego ir sekti savo sveikatą. Reguliariai vėdinti savo pareigas. Atvejų jums neturėtų atitraukti fiziologinius poreikius. Laiku užkandis per pertraukas gerti arbatą ar kavą. Visada su savimi turėkite švaraus geriamojo vandens. Kai jums reikia sutelkti dėmesį darbe, galite pabandyti naudoti aromaterapija. Manoma, kad tai geriausia sutelkti padeda arbatmedžio. Tiesiog pridėkite kelis lašus aromato lempos ir mėgautis nekrenta į akis skonį.

Neklauskite neįmanoma nuo savęs

Bet patarimų, kaip jūs galite sutelkti dėmesį į darbą ar mokyklą, greitai nebus padėti jums, jei turite ne miegojo kelias dienas ar tiesiog patyrė stipriausią stresą. Stenkitės ne pervargimas ir kokybės poilsio. Jei ten buvo kažkas nepaprasto ir nepaprasta, ji turi prasmę išvis atsisakyti toliau užtrukti nuo darbo ir namų. Žinoma, mes kalbame apie kai kurių sunkių ir netikėtų įvykių. Bet kai dėmesys yra ne gauti greitai, nes kai kurių nereikšmingų problemų turėtų vykdyti savo charakterio ugdymą. Nevartokite į širdį mažai dalykų gyvenime, o ne siekia veikti didvyriškai, kai jis nėra būtinas. Man patinka mano darbas ir pabandyti tai padaryti tiksliai. Šiame ir pagrindinis produktyvumo paslaptis.