Kaip paruošti salotas su arugula ir tuno?

Žalieji lapai arugula turi patogią gaivus skonis. Jie tobulai su beveik bet ingredientų, todėl jie dažnai pridedamas prie visų patiekalų rūšių sudėtį. Po svarstymo paskelbimo dienos, jūs išmoksite, kaip parengti salotos su arugula ir tuno.

Variantas su paprikos ir salierų

Šis skanus ir lengvi užkandžiai gali būti gražus priedas prie šeimos vakarienę. Ji yra pasirengusi labai paprasta technologija. Be to, jos kūrimo reikalauja nebrangios ir lengvai prieinama ingredientų, kurių dauguma yra visada kiekvienuose namuose. Kad salotos su arugula ir konservuotų tunų, jums reikia šiek tiek laisvo laiko ir kantrybės minimumas. Be to, tai bus po ranka:

• 50 gramų arugula.
• Paprika.
• 180 gramų konservuotų tunų.
• 12 juodosios alyvuogės (kauliukų).
• Pora salierų stiebai.
• Pasak ½ arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir druskos.
• Iš juodųjų pipirų žiupsnelis.
• Pora šaukštus rafinuotas augalinis aliejus.

Skalbimo daržovės, jei reikia, išlaisvino iš sėklų ir žemės. Arugula suplėšyti rankomis, alyvuogės sumažinti savavališkai skiltelės, paprika ir salierų - vidutinio dydžio kubeliais. Visa tai sujungti į vieną valtį, vienas. Taip pat pridėti šiek tiek žuvį koše šakute, druskos ir prieskonių. Paruošta salotos su arugula ir tuno apibarstyti citrinos sultimis, sezono su augaliniu aliejumi ir išmaišykite.

Variantas su varškės sūrio

Pagal toliau aprašytą technologiją gaunamas jis yra labai lengvas ir saldus užkandis. Jis turi santykinai mažą kaloringumą, todėl jis gali valgyti net tie, kurie seka savo figūra. Jis susideda iš sąnaudų dalis, kurių įsigijimas praktiškai neturi įtakos šeimos rankinėje narėje. Parengti salotos su arugula ir tunų, patikrinti iš anksto, yra viskas, ko jums reikia į savo šaldytuvą. Tokiu atveju, jums reikės:

• Pakavimo arugula.
• Bankas tuno konservų.
• 200 gramų bet varškės sūrio.
• Bankas konservuotų raudonųjų pupelių.
• Svogūnų.
• Alyvuogių aliejus.

Viename prisijungti dubenį pupeles, kurios anksčiau buvo sujungtas su sultimis, svogūnu ir puse žiedų. Taip pat arugula ir žuvies koše su šakute pridėti Sulaužytas rankas. Bent jau beveik baigtas užkandis plitimo grietinėlės sūrio, druskos ir prieskonių. Su prieskoniais salotos su arugula ir tunų bet augaliniu aliejumi.

Variantas su bulvėmis

Šis receptas gali būti gana greitas virėjas paprastą, bet nuoširdžiai salotos. Jis bus gera galimybė šeimos vakarienę. Padaryti tokį užkandį, jums reikės:

• 300 gramų bulvių.
• A šaukštais augalinio aliejaus ir grietinėlės sūris pora.
• Bankas tuno konservų.
• Šaukštas Dižono garstyčių ir obuolių sidro actas.
• Plotis arugula.
• Druskos ir prieskonių.

Virkite bulves, kol virti, aušinamas, išvalyti ir supjaustyti griežinėliais centimetre. Tada jis kartu su įtrūkusia arugula ir koše žuvų. Paruošta salotos pagardintos padažu, sudarytas iš augalinių aliejų, Dijon garstyčių, obuolių sidro actas, grietinėlės sūrio, druskos ir prieskonių.

Variantas su avokadu

Salotos su tunu, arugula ir vyšniniais pomidorais, virta ant po minėto receptas, įvairių egzotinių ir gaivus skonis. Jis susideda iš nestandartinių komponentų. Todėl, siekiant išvengti nemalonių situacijų iš anksto, įsitikinkite, kad jūsų namuose bus viskas, ko jums reikia. Šiuo metu jūs turite po ranka turi būti:

• Avokadų.
• Plotis arugula.
• Šviežių vištienos kiaušinių pora.
• Bankas tuno konservų.
• 8 vyšniniai pomidorai.
• Šaukštą balzaminio acto.
• Iš sezamo sėklų ir Italijos žolelių žiupsnelis.
• A šaukštais alyvuogių aliejaus pora.

Skalbimo daržovės, jei reikia, nulupti ir susmulkinti. Pomidorai perpjaunami per pusę, avokadas - griežinėliais. Arugula palikti tokį, koks yra. Visa tai sujungti į vieną valtį, vienas. Taip pat pridėti koše žuvų šakutės ir virtas kiaušinis ketvirčius. Paruošta salotos apibarstyti sezamo sėklomis ir Italijos žolelėmis. Paleisti savo mišinio gero alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto.

Variantas su askaloniniai

Pagal šį receptą Pasirodo labai naudingą ir spalvingą salotos. Arugula, tunas ir pomidorai - ne visi ingredientai, kurie bus reikalingi jo paruošimo. Taigi iš anksto patikrinti, ar yra jūsų dispozicijoje:

• Bankas tuno konservų.
• 200 gramų vyšniniai pomidorai.
• Red askaloniniai česnakai.
• 130 gramų arugula.
• 4 skirtingų spalvų paprikos.
• A šaukštų balzaminio acto ir garstyčių aliejus pora.
• Druska, prieskoniai ir džiovinti raudonėliai.

Išplauti saldieji pipirai patenka į ugniai atsparios formos ir kepta krosnyje. Tada jie yra aušinamas, išleistas iš žievelių ir sėklas. Tada supjaustyti kubeliais ir įdėti į dubenį. Taip pat siųsti pusžiedžiai svogūną, trintos žuvies, pusę pomidorų ir suplėšyti arugula. Visa tai pagardinta druska ir prieskoniais. Paruoštas salotos apibarstyti padažas, susidedantis iš garstyčių aliejus ir balzaminio acto, apibarstyti su džiovintų raudonėlio ir maišomas.