Kaip pabėgti nuo košmaro?

Baisūs sapnai - tai paprastai yra bauginantis vaizdų, idėjų, emocijų ir pojūčių, kurie atsiranda spontaniškai ir nekontroliuojamai miego metu serija. Asmuo gali patirti liūdesį, pyktį, kaltę, ir dauguma iš visų - baimę ir nerimą. Mokslininkai apskaičiavo, kad apie 75% visų svajonių sukelia tuos ar kitus neigiamų emocijų.
Sklypai košmarai įvairi - jie gali padaryti svajonių knyga - tačiau yra keletas bendrų temų. Turbūt labiausiai archetipinių košmaras - yra ta, kurioje asmuo nuo ko nors bėga ir kailiai. Kiti dažni temos - rudenį arba iš naujo įvykių realybę. Savaime, košmaras, kaip ir bet kuris nekaltas sapne gali trukti maždaug 20 minučių. Bet košmarai linkę būti labai tikroviškas ir įspūdžiai iš jų kartais neduoda miegoti iki ryto.

Yra blogis persirengęs?

Dauguma mokslininkų mano, kad košmarai - tai sąmonės ir miego epifenomenas, ir kad bet kurį iš jų naudojimas nėra. Tačiau kai kurie psichologai mano, kad košmarai esame "treniruokliais grėsmių", kuris parengti žmones realaus pasaulio pavojų natūra. Manoma, kad jei žmogus praėjo tam tikrą pavojų sapne, kad iš tikrųjų tai nėra taip supainioti.

Kas gali išprovokuoti košmarus?

Nors tikslios mechanikos atsiradimo Košmarų dar nėra žinoma žmonijai. Manoma, kad jie gali sukelti emocinių ir fiziologinių veiksnių.
Jis pažymėjo, kad ligos gali pamatyti sapne košmaras padidėjo laikotarpiu.
Žmonės, kurie yra susirūpinę potrauminio streso sutrikimas, miego apnėja ir neramių kojų sindromas, taip pat tiems, vartojantiems antidepresantų ir vaistų, kad stabilizuoti slėgį, keletas auga jų galimybes mato blogą sapną. Ir pagaliau, ventiliatoriai valgyti prieš miegą taip pat gresia pavojus.
Nėra geriausias būdas paveikti miego ir dienos streso: keičiant darbovietę, juda, santuoką, nėštumas, finansines problemas, praradimą mylimo, rimtą avariją ar kitų patirtimi
Nenuostabu, kad košmarai dažnai suinteresuoti gydytojai, karo veteranai, darbuotojai policijos ir priešgaisrinės tarnybos.

Kaip elgtis su košmarus?

• Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu opredelonnoevremya.
• Dienos pratimas dažnai padeda žmonėms užmigti, nors treniruotės prieš miegą ir gali turėti neigiamą poveikį. Idealiai baigti juos per kelias valandas prieš miegą.
• Venkite kofeino (įskaitant gazuotų gėrimų), rūkymas ir alkoholio.
• Pabandykite atsipalaiduoti prieš miegą. Paimkite šilta vonia, skaitymas, ar kitą ramina naudotis savo vakaro ritualą.
• Miegoti iki aušros, arba įjungti ryškios šviesos, kai jums pabusti.
• Nemeluok tik lovoje, jei jūs negalite užmigti. Pabandykite skaityti ar žiūrėti televizorių, kol pajusite nuovargį. Natūralu, kad "siaubo" jis netelpa.
• Įsitikinkite, kad kambaryje buvo ne per karšta ar šalta.
• Negalima eiti į lovą blogos nuotaikos.
• Nevalgykite prieš miegą, ypač mėsos ir sūrių.
• Daugiau praleisti laiką gamtoje, bent jau parke
• Negalima miegoti ant nugaros. Tai gali sukelti specialios rūšies košmaras žinomas kaip miego paralyžius.
• Laikyti svajonių žurnalą. Pabandykite sugalvoti su laiminga pabaiga kiekvienam blogas sapnas.
• Tyrimai rodo, kad malonus kvapas teigiamai veikia svajones. Pabandykite naudoti šviežių gėlių arba aromatinėmis alyvomis.
• Pabandykite išspręsti šeimos problemas. Tai padės atitinkamus straipsnius apie santykius psichologijos, pavyzdžiui, www.grc-eka.ru.

Tie, kurie jaučiasi sunku užmigti kiekvieną naktį ir pavargęs Kitą dieną, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Dauguma miego sutrikimai gali ir turi būti gydomi.