Kaip išmokti šokti tverk namuose? Patarimai ir nauda Booty Dance

Tverk - nauja tendencija šiuolaikinio šokio, kurios steigėjas išgarsėjo visame pasaulyje Mayli Sayrus. Ir tema , kaip išmokti šokti tverk, tapo viena iš labiausiai populiarus tarp šiandienos jaunimo. Būtent šis stilius sukūrė mados Miley, bando atsikratyti iš herojė nuobodu visų Disney vaikų kanalą vaizdas. Noras šokti valomas mergaičių ir berniukų visame pasaulyje, Amžius tverka gerbėjų prasideda maždaug 12 metų.

populiarumas

Tiesiog, kaip greitai kažkas gali įgyti populiarumą tarp visų jaunų žmonių, nepriklausomai nuo jų socialinio statuso ir amžiaus gali būti vertinami pagal tverku. Tiesiog trumpas laikas, terminas buvo įtrauktas į internetinės versijos dideliame Oksfordo žodyne.

Ką tverk? Vienas iš jos oficialių išaiškinimų, kad tai yra šokių provokuojantis būdu, kurį lydi pakankamai aktyvaus judėjimo giliai pritūpęs šlaunų. Iš pradžių šis stilius publika reagavo šiek tiek šalta ir net nepritarimas, bet mažiau nei po kelių mėnesių, nes fitneso klases ir šokių mokykla pradėjo įdarbinti grupę ją studijuoti. Ir labiausiai stebina tai, kad tiems, kurie nori greitai išmokti šokti tverk dar trūksta.

Kaip išmokti šokti tverk

Įranga yra gana paprasta iš pirmo žvilgsnio, bet atrodo, kad tik tiek. Nepaisant to, kad yra keletas pagrindinių judesių, išmokti juos ir vykdyti tinkamai kartais ne visi stiprybę. Štai kodėl daugelis merginų lankyti šokių grupes, visapusiškai įsisavinti meno purtyti sėdmenis.

Kaip išmokti šokti tverk namuose? Tai labai paprasta - užtenka laikytis kelių taisyklių:

1. Įdėkite savo rankas ant klubų ir patekti į gilaus pritūpęs. Kojos turi būti pečių plotyje ir pėdų turėtų būti išdėstomi taip, kad keliai buvo virš jų.
2. Norėdami perkelti savo klubus į priekį, įdėti savo nykščius į savo tailbone ir stumti.
3. Atlikti klubų judėti atgal, priešingai, traukti sau per dubens kaulus.
4. Atminkite, kad giliai pritūpęs reiškia, kad jūs negalite perkelti ką nors, bet klubus.
5. Kai jau supratote, kaip perkelti grobio, galite įdėti savo rankas ant kelių ir išplėsti taip, kad riešo atrodė.
6. Dabar padidinti tempą, ir jums pavyks!

Tai tik pagrindinis judesys, ir yra daug skirtingų metodų tverka efektyvumą. Jo Pavyzdžiui, galite šokti prie sienos. Dėl stovo patogumui visomis keturiomis su nugaros prie sienos, susiliečia rankas ant grindų ir pakelti aukščiau kojas ant sienos. Tuo pačiu metu jie sulankstyti taip, lyg pritūpti. Jūs turite keltis stabiliai, tai nėra būtina glaustis skrandį prie sienos ir bando suderinti. Kai kojos sulenktos, būtina perkelti savo klubus, kaip aprašyta aukščiau.

Patarimai pradedantiesiems

Pirmasis ir svarbiausias patarimas, kad gali duoti Šiuo atveju ekspertai - tai įdėti savo kojos pečių plotyje. Jeigu jūs įtraukėte juos platesnis ar arčiau vienas kito, teisė giliai pritūpti neveiks, kaip šokių rezultatas atrodys šiek tiek keista.

Niekada dėvėti drabužiai trukdyti judėjimą, jei norite suprasti, kaip išmokti šokti tverk. Pradedantiesiems, netelpa džinsus ir pan - geriausias šortai, ir antblauzdžiai. Tarp kitų dalykų, jie galės efektyviai pabrėžti dubens linijos.

Kai šoka nuo sienos, bandykite ne sumažės priekį - turėtų būti atsparūs ruožas rankas ir išlikti budrūs. Kitas svarbus patarimas - Gather plaukai surišti į uodegą arba surišti į uodegą. Taigi, jie nebus gauti į veidą ir trukdyti šokį.

Prieš šokti, daryti mankštą.

Sušilti Booty Dance

Kaip išmokti šokti tverk saugus sveikatai? Atminkite, kad šiuo atveju mes gauname didžiulį įtampą raumenyse, todėl pirmiausia turite pasiruošti gerai užsiimti ir palaikykite treniruotės. Jūs galite atlikti paprastus šalutinį vingiu, pirmyn ir atgal, todėl būtina daryti juos lėtai ir pajusti, kaip raumenys yra ištempti. Jūs taip pat gali suglaustos rankas už nugaros ir pritraukti krūtinės į priekį, dubuo turi būti stipriai atitraukta - tai vadinamieji loveliai juosmens. Tai reiškia, kad reikia eiti per visus judesius pagrindinė apšilimo prieš šokį.

Prieš kiekviena klasė turėtų būti šiek tiek tempimo sušilti raumenis ir negali būti rimtai sužeistas, kai jums šokti Bootie šokį. Be to, ir atsižvelgiant į klasės vidurį, taip pat turėtų būti šiek tiek išsiblaškęs ir praleisti reklama, pabandykite sėdėti ant išilginių ir skersinių stygų, ir tada vėl toliau šokti.

Privalumai tverka sveikatai

Daugelis ieško būdų, kaip greitai išmokti, kaip šokti tverk, tačiau kai kurie net nežino, kaip tai gera savo sveikata. Pirma, jūsų raumenys visuomet bus mūsų pirštai. Galėsite šokti su šios pagalbos pilnai atskleisti savo seksualumą ir atsikratyti papildomų įrenginių daug.

Ritmiškas susitraukimo sėdmenų raumenis, padės atsikratyti celiulito, ir pasukti savo klubus ir geras tempimas tik sustiprins kojas. Okupacijos tverkom poveikis gali būti lyginamas tik, kad geras masažo atitsellyulitnym.

Dėl nuolatinio aktyvaus judėjimo jūsų kūnas taps tinkami. Šiuo atveju, dėl padidėjusio kraujo tėkmės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Giliai pritūpti leidžia jums pripumpuoti vidinio šlaunies raumenis. Kaip tokios veiklos rezultatas sumažina skausmą menstruacijų metu.

Čia galite rasti atsakymus apie tai, kaip išmokti šokti tverk, ir galės gauti daug daugiau - graži figūra ir reljefo nuolatinį gerą nuotaiką. Galų gale, kaip jūs galite padaryti Bootie šokį ir galvoti apie gyvenimo problemas?