Kaip greitai mažesnis slėgis, nenaudojant vaistų

Fizinio krūvio ir emocinės įtampos sukelti raumenys sudaryti sutartį ir išvengti kraujo praėjimą. Nervų sistema pradeda dirbti avariniu režimu, didinant iš kraujo klampumą ir širdies susitraukimų dažnis, tai už širdies ir kraujagyslių sistemos papildomos apkrovos. Be sveikam žmogui po nusodinančių veiksnių spaudimą nutraukti labai greitai normalizuosis. Jei taip neatsitinka, tai rodo, kad hipertenzija plėtrą. Tada kyla klausimas: kaip greitai mažesnis kraujospūdis ir laikyti jį įprastai.

Pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į savo mitybą. Būtina atsisakyti riebaus maisto vartojimą, ir mažinti druskos kiekį maiste, tai žymiai pagerina hipertenzija būklę. Be tinkamos mitybos sumažinti hipertenzija išpuolių spaudimą gali rekomenduoti patikrintą būdą atsipalaiduoti.

Greičiausias būdas atsipalaiduoti yra meditacija. Tai gali būti padaryta įvairiose padėtyse, tačiau tai nekeičia jo esmę: gilus reguliariai kvėpuoti, atsipalaidavęs laikyseną ir didžiausią dėmesį vaizdus ir prisiminimus, kad atneš jums ramybę ir palengvėjimą. Tinkamas ramus kvėpavimas savaime yra meditacija. Tai padeda sužinoti, kaip sumažinti aukštą kraujo spaudimą. Su Tinkamas kvėpavimas prasideda padidėjo deguonies absorbcija iš organizmo, gerina kraujotaką ir pašalina naštą nuo savo širdies.

Sužinokite tinkamą kvėpavimo pagalbos šiais reikalavimais. Reikia gulėti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, įdėti savo galvą ant tvirto pagalvę. Jums reikia uždaryti savo akis ir įsivaizduoti mintyse visiškoje tamsoje ar kas nors iš jūsų populiarus su tamsiomis spalvomis. Turi kvėpuoti lėtai, ir padaryti 30 gilias ir ilgas kvėpuoti. Kiekvieną kartą, jums reikia kvėpuoti 4 skaičių, tada laikykite savo kvėpavimą akimirkai ir iškvėpti 6 sąskaitas. Būtina palaipsniui didinti įkvėpus ir iškvėpimas trukmę, kol gausite įkvėpti 10 sąskaitų, o iškvėpti 14 sąskaitų.

Jausti, kaip greitai mažesnis slėgis, įsivaizduokite, kad jūsų kūnas plečiasi ne kvapą, o laiko prie mažai pašiūrėje. Pakaitomis Dėmesys kiekvienai jūsų kūno dalis ir įsivaizduoti, kad jis tampa lengvesni ir šiltesni nei įkvėpimo metu. Tada įsivaizduoti kraujo teka per laivų kiekvieno kūno, atšilimas, plovimo dalį ir taip valo ląsteles. Vaizduotė padeda tik šių procesų.

Kitas būdas, kaip greitai mažesnis kraujo spaudimas yra pasivaikščiojimas gryname ore. Ji padeda atsipalaiduoti, ne tik fiziškai, bet ir mažina stresą. Gydytojai rekomenduoja hipertenzija ilgus pasivaikščiojimus, kurie turi teigiamą magišką poveikį organizmui. Periodiškai metu pėsčiomis galite pakeisti pėsčiomis stilių, pasirinkti variantą, kuris būtų efektyviausia poilsiui. Šis metodas taip pat padeda stabilizuoti ir mažesnis kraujo spaudimas.

Be meditacijos ir atsipalaidavimo, yra kitų veiksmingų būdų, kaip greitai sumažintas spaudimas. Rekomenduojama 5-6% acto mirkyti skudurėliu pridėtas prie kojų padais 5-10 minučių. Geras Pagalba kontrastingos pažeidimas slėgio česnakai kojų vonelė su staigaus pokyčio vandens temperatūra nuo karšto labai šalta.

Už česnakai infuzijos, kad būtų šlifuoti iš 30-40 česnakai gvazdikėlių suspensiją, užpilti verdančiu vandeniu ir kibirą įlieti, dalelių pavidalo per 6-10 valandas. Maudymosi gauto infuziją turi būti atskiestas su vandeniu santykiu 1: 7. Pradžių ji yra būtina, kad sumažinti į karštą vonią kojas 2 minutes, ir tada į šaldymo vonios česnakai 30 sekundžių. Ši procedūra turi būti kartojama 20 minučių. Check out procedūra turėtų būti šalta vonia.