Gruntas karys: kaip padidinti štampus galią

Stiprus nepatinka atskleisti savo paslaptis, ir kaip rezultatas, kaip padidinti Punch jėgą, galite rasti labai mažai naudingos informacijos. Visų pirma, tai paprastai parašyta, kad hitu negali būti skiriamas jų pačių ir reikia mokyti su patyrusiu kovotoju arba treneris, kuris žino, ką jis daro. Mes nusprendėme ištaisyti šią neteisybę ir organizuoti visą žinių, reikalingų pradedantiesiems suprasti , kaip padidinti smūgio jėgą kumščiu. Skaityti daugiau ir absorbuoja žinias!

Kaip padidinti Punch stiprumą: Techniniai duomenys

Kas yra poveikio rodikliai ir kaip juos kurti? Atvirai kalbant, be pagražinimų apie iš Shao-Lin meistrų, visi kovoja charakteristikos ir pratimai insulto galima suskirstyti pagal tris kriterijus: greitis, stiprumo bei techniką. Žemiau išvardyti įvairius pratimus, su kuria jūs galite sukurti kiekvieno iš jų.

greitis

Geriausi pratimai DĖL poveikio greitis išsivysčiusiose boksininkai prieš dar amžiuje: jūs imtis kiekvienoje rankoje masę 5-10 kg ir pradėti treniruotės su šešėline, išlaidų ir derinant tuos pačius smūgius per savo mėgstamą ritmu. Per minutę pajusite visus savo raumenis skauda nuo nuovargio, bet tai dar ne viskas: taip, kai jūs nužudyti tris zuikius. Viena vertus, jūs sustiprinti raumenis ir juos stipresnis, kita vertus, padidinti ištvermę, mokydami juos vežti ilgus krovinius, ir, galiausiai, pratybose be svorio, jūs manote, kad jie tapo daug greičiau juda.

Patarimas: dar vienas labai įdomus pratimas kovos menų kovotojai. Shadow dėžės baseine, po vandeniu. Jūsų poveikio greitis priklauso nuo Jūsų organizmo gebėjimas įveikti oro pasipriešinimą, taip pat vandens tankis daug didesnis, kad mokymas šiomis sąlygomis, jums bus daug greičiau.

galia

Norėdami sužinoti, kaip padidinti Punch jėgas realioje kovoje, keista, tai galima skaityti iš vadovėlio apie anatomiją. Kas yra galia? Ši masė, padaugintas iš pagreičio. Todėl, jei jūs dirbate greičiu, tada jums liks dirbti tik savo svorio, todėl jums bus padidinti savo smūgio jėgą. Pabandykite gauti daugiau raumenų masę: dirbti su dideliais svoriais sunkiojo pagrindinių pratimų.

Kitas, kaip padidinti Punch jėgą, paslėptas ryškus paviršiaus tankis paslaptis. Šiam tikslui (didinti tankį), įvairios kasetės ir kad yra efektyvesnis ir sąžiningai įdaryti paviršius blauzdomis derinant blauzdomis, kuris konvertuoja realiu plaktukas kamera. Dėl tos pačios priežasties, galite tiesiog push-up iš stendo su savo kumščiais aukšte.

įranga

Tinkamas technika poveikį - tai 50% savo galios. Galų gale, gerai pristatyti smūgis kilęs kulno kojų, spardyti priešingos ranką, ir tik tada, kaupianti inercijos jėga kojų, nugaros, liemens ir rankų, eina į sumušė kumščiu taško. Beje, kodėl naudoti atvirą ranką streikuoti yra daug veiksmingiau (vienas kaulas ryšys dalyvauja insulto), nei net gerai supakuota su kumščiu, nes antruoju atveju streike dalyvavo daugiau nei 30 kaulų jungtys, kurios yra ne tik labai traumuoja, bet taip pat slopina 20-25 % poveikio jėga.