Diržas ant kaklo raumenų, jo funkcija

Visi žmogaus organizme, įskaitant kaklo, yra sudaryta iš raumenų. Pagrindinių tie sąrašas apima raumenų ir kaklo dirželis, kuris bus skirtas mūsų straipsnyje.

Kiekviena raumenų pluoštas yra būdingas kryptimi. Mes yra ant pusių yra pasviręs, o vidurio - išilginė. Visi raumenys yra rūšies mobiliosios stovu galvos ir vaidina labai svarbų vaidmenį.

Tokiu būdu, diržas yra paviršiaus sluoksnis giliai raumenų vyras, kur bazė stuburo raumenų masyvo suskirstyti į tris sluoksnius (viršutinį, tarpinius ir gylio). Kaip ir kiti, diržas raumenys yra gerai išvystyta. Ji didelė ir stipri, yra ne iš gimdos kaklelio stuburo gale ir garinė pirtis. Simetriškai perkančiosios tai raumenų tęsiasi stuburo ir kaklo su vienašališkai sumažinimo tik viena kryptimi posūkiais. Inervacija raumenų atliekamas taikant stuburo nervus gale, maitina giliai gimdos kaklelio ir pakaušio arterijos.

Kurie kenčia nuo raumenų skausmo

Trūkumai Sėdimas darbas yra gerai žinoma, kad žmonės, kurie turi skolų už neteisingą padėtį galvos, gali išsivystyti raumenų spazmai, kaklo. Kartais skausmas atsiranda, kai vaikščioti ar daryti kitus viršįtampio str. Rezultatas yra kraujagysles, prastos apyvartą ir kraujo pritekėjimas į raumenis, kuris veda į patinimas, skausmas ir hipoksija suspaudimo.

Tokia būsena, savo ruožtu, gali sukelti ne tik dažnai galvos išvaizdą, bet ir nervų sutrikimus. Todėl, jei skauda diržų kaklo raumenis, būtina atlikti trumpus pertraukos darbo metu ir atkreipti dėmesį į tai.

Kaip sustiprinti raumenis

Visi kaklo suporuotas raumenys, ty šoninės lenkimo-plėtinys bus juos naudoti visiškai. Dėka šią funkciją, gana dauguma paprastų tempimo pratimai, bet kol jie pradėti atlikti, jums reikia nuspręsti, kuria kryptimi nuolydis yra tikros lengviau. Dėl kai kurių, tai atgal judėjimas, o kiti - pratęsimas (pakreipiant galvą prie krūtinės). Todėl, pratybos turėtų būti daroma etapais, pirmiausia plėtojant raumuo raumenys, ir tik tada, juos stiprinti, pradeda atlikti šoninis tentas galvos.

Pradedant maža, bet tai daryti kiekvieną dieną ir palaipsniui didinant kaklo raumenų įtampą, mes siekiame užtikrinti, kad jie būtų sustiprintos, įskaitant, žinoma, ir diržas kaklo raumenys.

Pratimai pratęsimo

Pratimai atliekami stovint. Su rankas suglaudęs gale, įstumkite ant galvos ir traukite savo smakrą prie krūtinės. Atgal turėtų būti tiesi. Šis pratimas yra puikus aktyvuota raumenis kaklo dirželis, taip pat semispinal, laiptai ir trapezius raumenys galvos.

tempimo

Gerai ištirtos, kad raumenų grupės, galite pridėti šiek tiek apkrova ir pradeda savo ruožas. Šioje mokymo mes pakaitomis tentiniai galvą - kairysis, o tada į dešinę.

Priimti pradinę padėtį:

1. Kairė ranka yra ant jo galvos.
2. Palinksta į priekį, tada bandykite pasiekti smakrą į petį.
3. Poilsio.
4. Pakeisti ranka.

Čia dalyvauja šonines raumenis, bet toliau dirbti ir mediana. Šie pratimai gerina kraujotaką, sumažinti perteklių statinę elektrą per juos gerai sutvirtinta diržas raumenis galvos ir kaklo.

lankstumu pratimai

Be to, mes pereisime prie lenkimo ir pakreipti galvą atgal:

1. Rankos sulankstytas spyną ant kaktos.
2. Pečiai smuko.
3. Taisome pasiekia kaip aukštas, kaip įmanoma.

Ir pagaliau, pakartokite tempimo pratimai šonines raumenis. Pagrindinė taisyklė tempimo raumenis - judėjimas yra griežtai priešingas įprastą judėjimo. Jei Jums pasireiškia bet koks diržo naudojimo raumenų pratimai skausmą.

Jausti jį, jums reikia susėsti ir pakreipti galvą šiek tiek į šoną. Paspaudus pirštus ant kaklo kampu gali būti jaučiamas kaip kaklo raumenų įtempia diržą. Jo funkcija yra atsakinga už rotacija, lenkimo ir pratęsimo gimdos kaklelio stuburo. Paspaudę ant jos pirštais ir laikykite juos toje padėtyje tam tikrą laiką, jūs manote, kad jis lėtas ir malonus atsipalaidavimas.

Kodėl skauda nugaros raumenis

Medicinos statistika rodo, kad pasikartojantis skausmas nugaros raumenis atsiras kas trečias suaugęs. Dažniausiai tai yra kaklo spazmas, bet yra ir kitų priežasčių:

1. Vienas iš jų yra gimdos kaklelio išialgija. Jis atsiranda, kai iš nervų šaknelių pažeidimas ir gali būti išreikštas ūminių epizodų skausmo forma. Norėdami to išvengti, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į raumenų korsetas formavimas. Tai leidžia jums pašalinti nereikalingą naštą kaklo.
2. Su aštriu ruožtu galvos ar blogas pratimai gali būti jų stiprybė, lydimas nemalonių pojūčių skausmo.
3. Jei diržas kaklo raumenys yra įkyrus ilgai skausmas skausmas ir apčiuopa aiškiai jaučiamas sustorėjimas ir skausmas tampa stipresnis, yra miozitas - uždegimas kaklo raumenis.
4. Taip pat yra daug kitų rimtesnių ligų, dėl kurių ten yra skausmai, raumenų skaičius - išeminė širdies liga, polimialgija, ankilozinio spondilito. Todėl dažnai skausmo atsiradimas kaklo turėtų kreiptis į gydytoją.

Sudie

Jei Jūs vis dar buvo raumenų spazmai ir skausmas yra pakankamai stiprus, ne tik gerti analgetikus. Daugeliu atvejų jis yra pakankamai imtis šiltą atpalaiduojanti vonia, padaryti švelnų masažą arba imtis trumpos atsipalaiduoti pasivaikščiojimo.

Kaklo diržas raumenų vaidina svarbų vaidmenį kvėpavimo ir rijimo procesus, tardami garsus, todėl turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kasdien daryti paprastus pratimus stebėti laikyseną ir leisti sau dirbti trumpalaikį pertraukos. Tai svarbi mūsų kūno, kuris turėtų būti apsaugotas.