10 dalykų, jūsų namuose, kad jums jaustis pavargęs

Jei nuosekliai pastebėti, kad žiovulys po pietų, bet negaliu suprasti, kodėl, galbūt, dėl to kaltas savo namus. Pasirodo, dekoras, buitine technika, ir jūsų gyvenimo būdo įtakos Jūsų būklės ir miego. Atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie turi neigiamos įtakos jūsų atostogų ir sukelti nuovargį.

netvarka

Žinoma, vengiant derlių, leisite sau atsipalaiduoti, tačiau tai galiausiai dar nuovargis. Mokslininkai nustatė, kad purvinas neorganizuotas erdvėje sukelia asmenį išleisti daugiau psichinės energijos ir sukelia stresą, kuris veda prie nuovargio.

Sienos yra mėlyna

Mokslininkai analizavo dviejų miegamųjų spalvas į namus tūkstančių ir nustatė, kad mėlynos arba mėlyna sienos sumažinti širdies plakimas ir kraujo spaudimo greitį, sukelia mieguistumą. Pasirodo, tai yra geras spalva miegamajame, tačiau ji netinka kitų patalpų.

televizija

Taip pat kiti įrenginiai su ekranais. Ekranas skleidžia mėlyną bangą, kad slopinti smegenų melatonino gamybos procesą - tai cheminė medžiaga, kuri sukelia nuovargį ir padeda miegoti. Dėl šios priežasties, jūs turite trumpą nereguliarus miegas, o kitą dieną jausitės pavargę.

kavos aparatas

Šį įtaisą gali atrodyti sutaupyti ryte, bet po pietų arba vakare ji gali būti nuovargio priežastis. Kofeinas turi stimuliuojantį poveikį ir padidina energijos lygį, bet tada jos poveikis dingsta, ir jūs jaučiatės blogiau. Jei jums pasiseks, jūs turite genetinį polinkį į tai, kad kofeinas leidžia jums mieguistas karto po valgio.

alkoholis

Jei gerti prieš miegą stikline raudono vyno, jis kenčia nuo savo atostogų kokybę. Būkite pasirengę už tai, kad tossed visą naktį, dažnai atsibunda. Kitą dieną jums bus labai sunku išlipti iš lovos. Jei norite miegoti, atsisakyti alkoholio.

Žvakės su levandų kvapu

Jų skonis yra neįtikėtinai atsipalaiduoti, bet tai kodėl jums gali jaustis pavargę. Jei įkvėpti levandų prieš miegą, miegosite stora, bet dienos metu geriau naudoti mėtų ar citrusinių skonių. Levandų turėtų būti palikta tik vakare.

Valgyti greitą maistą

Sudėkite bulvių traškučiai: maisto, pilna paprastų angliavandenių ir cukrų sukelti staigus cukraus kiekis kraujyje, po to ne mažiau nei lašai greitai lygio, kuris veda į nuovargį.

Žemos temperatūros namuose

Tyrimai rodo, kad optimalus temperatūra miego - pakankamai šaltakraujiškai. Jei turite šalta namuose, jūs visada nori miego.

telefonams

Šį įtaisą yra iš karto priklausomybę, tačiau ji taip pat sukelia ir nuovargis dienos metu. Žinutės, skambučiai ar laiškus nuolat pažadinti žmones. Poilsio pertraukos sukelti nuovargį kitą dieną.

žaliuzės

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, dirbantys natūralios šviesos, miegoti ant keturiasdešimt šešias minutes ilgiau nei tie, kurie dirba pagal dirbtinės šviesos. Tas pats taikoma ir namuose: natūrali šviesa padeda miegoti geriau ir garantuoja gyvybingumo jausmą kitą dieną.