Vestibuliarinės pratimai vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. veido gimnastika pratimai

Po to, kai traumų ar chirurginių intervencijų, smegenų struktūra gali patirti su ligų, nervų sistemos, kuri pasireiškia galvos svaigimas, pykinimas pykinimas, sutrikusi koordinacija. Be sutrikimų vestibiuliarinio aparato padeda specialių vestibuliarinio pratimus, kurie palengvina simptomus ir užkirsti kelią ligos progresavimą.

Labai dažnai pas gydytoją ateina pacientai, kurie patyrė insultą, skundus galvos svaigimas ir sutrikusi koordinacija, kai vaikščioti. Vestibuliarinio pratimai po insulto padeda šiems pacientams pagerinti jų gyvenimo kokybę. Po kelių savaičių reguliarios mankštos turi teigiamą dinamiką.

Kas yra vestibuliarinės pratimai?

Šie pratimai yra nesusiję su raumenų masės augimą. Kiekvienai amžiaus grupei ši fizinė veikla skirtingu tempu kvėpavimo ciklą ir pakartojimų skaičius.

Visi pratimai yra skirti stiprinti vestibiuliarinio aparato, pradėti su tiesia kamieno stovo. Sušilti, pakelkite rankas aukštyn, žiūri jo rankas, pristabdę dvi ar tris sekundes, o iškvėpti per burną.

Pagrindinis kompleksas

Vestibuliarinės pratimai atliekami tokiu tempu, kad yra patogus jums. Kiekvienas pratimas kartojamas nuo penkių iki septynių kartų, su tik šuolių ir push-up išimties. Daro kvėpavimą per nosį ir iškvėpti per sandariai suspausto lūpų. Pradinė padėtis - stovint tiesiai su savo rankas, kulnų ir kojinės kartu.

pavyzdžiai pratimai

- Nuo pradinę padėtį ištiesinti nugarą, išsivynioti krūtinės, priveržkite skrandį, pakėlė galvą truputį. Tada tiesiai ginklų virš jo galvos ir prisijungė rankas iškėlė. Ši pozicija yra nustatytas penkerių iki septynerių sekundes. Grįžti į pradinę padėtį.

- Pakelkite dešinę koją ir nustatyti 5-7 sekundes poziciją, tada pakelkite kairę. Komplikuoti, pakėlė dešinę koją, paėmęs ją į rankas ir spaudžiamas koja į šlaunį viduje. Kulnas turėtų būti arčiau kirkšnis, kojų žiūri žemyn. Stovint ant kairės kojos, dešinę koją bando išlaikyti toje pačioje plokštumoje su kūnu. Tada pakartokite pratimą su kita koja.

- Pasukite kaklo į dešinę ir į kairę į padėtį, kurioje yra diskomfortas, nustatyti poziciją penkių iki septynių sekundžių. Pratybose atliekamas su atsipalaidavęs kaklo raumenis. Traukiant iki karūną, yra fiksuotas galinėje padėtyje 5-7 sekundes.

- galvos tentiniai į priekį, kol smakras liestų krūtinę, nustatyta šioje padėtyje. Vėliau, pakreipus į dešinę ir į kairę, bando ausies Dotyanutsya peties. Pečių negali pakelti. Fix poziciją.

- galva pasukti palei laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

- pasilenkti į priekį, traukiant viršutinės kūno dalies ir apkabino savo pečių savo rankomis.

- Get on your knees, atsikvėpti, pakėlė dešinę ranką ir kairę koją, bando išlaikyti savo pusiausvyrą.

- Nuo pradinę padėtį šokinėja aukštyn, bando padaryti posūkį šuolis aplink savo ašį. Pakartokite 2-10 kartų kiekviena kryptimi. Pratimai tinka tik apmokytų žmonių.

Baigiamoji dalis gali būti atsipalaidavimui, medituoti lotoso padėtyje.

Pratimai senjorams

Vestibuliarinės pratimai pagyvenusiems žmonėms yra idealus būdas prevencijos ir reabilitacijos. Vyresnio amžiaus žmonės sako, sumažinti skausmą nugaroje, be galvos svaigimas, tirpulys, ir triukšmo galvos ir ausų. Nepaisant to, kad šie pratimai yra laikoma nekenksminga, prieš juos įgyvendinant reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Iš pradžių, ką jums reikia padaryti pratimus, atmerktomis akimis. Po balanso gerėja, galite daryti pratimus su savo akimis uždarytas, tačiau pageidautina, kad būtų uždaryti buvo žmogus, kuris gali apdrausti. Štai keletas pratimų pagyvenusiems žmonėms, kurie padės susidoroti su vestibulinės sutrikimų:

- Jūs galite praktikuoti keltis nuo kėdės ir atsisėsti ant jo, žvelgdama tiesiai, tada į akis uždarytas.

- Sėdi ant kėdės, pasistenkite nuo grindų objektą ir grįžti į pradinę padėtį. Tada jums reikia grąžinti daiktą atgal.

- Pasitikimas bet kokį paveikslėlį, jums reikia ištiesti rankas į priekį ir sutelkti dėmesį į nuotrauką. Pasukite galvą į vieną, tada į kitą pusę, nejudinant lapą ir nesiimdamas jokių savo akis nuo jo.

Pratimai su draudimu

Dėl šių pratimų reikės pagalbos iš trenerio ar mylimam žmogui, kad išvengti kritimo:

- Stovint ant grindų, turi būti padidinta vieną koją, bando išlaikyti savo pusiausvyrą. Komplikuoti reikia pabandyti daryti pratimą su savo akimis uždarytas.

- Kovos teisę, tuo pačiu metu bando pasukti savo galvą į vieną pusę ir tada kita kryptimi.

Klasės Vaikams

Pratimai vaikams yra paprasta ir lengva atlikti, vaikai myliu juos brangiai. Be to, jie puikiai tinka bendros pramoga mama ir bamblys.

Kaip pradėti?

Vestibuliarinės pratimai atliekami kruopščiai, kūdikis turėtų gauti malonumą iš darbo. Mama būti atsargūs ir nuolat stebėti trupinius. Laikyti vaiką reikia užtikrintai pradeda ramus ir lėtas tempas, trukmė darbo palaipsniui didinama.

Vestibuliarinės pratimai vaikams susideda iš keleto pratimų. Galite pradėti mokymą, kai kūdikis gali stebėti objektą, kas juda lėtai, tai yra, maždaug du mėnesius.

Apranga ir mama ir kūdikis praktika turėtų būti patogi, pratimas yra būtina pasirinkti tuos, kurie yra labiausiai populiarus tarp trupinius.

pavyzdžiai pratimai

Siekiant stiprinti stuburo vaikas dažnai gulėti ant jo pilvo. Nors vaikas yra tokioje situacijoje, mano mama švelniai išsitraukia rankena iki trupinius, tada salto ją ant nugaros, pakelkite rankenėlę ir pasukite kojas. Galite švelniai riedėti trupinius ant lovos, su vienu būgnu į kitą.

Pilną kraujo pritekėjimas į smegenis kūdikio galvos turėtų būti pasuktas dažnai. Šiuo atveju, ji bus Rattle, kurio motina ragina kūdikį atsilieka, privertė jį pasukti galvą į garsą.

Kai vaikas yra keturi mėnesiai, paėmė jį po pažasčia, kad šokinėja. Šis pratimas yra puikus mokymo vestibuliarinio aparato ir stiprinti raumenis.

Naudinga bus krutinti trupinius ant peties, ant mamos ar didelis kamuolys juosmens, tai padės mokyti savo vaiką išlaikyti pusiausvyrą ir kontroliuoti savo kūną. Vestibuliarinės pratimai gimnastika ant balionu yra labai populiarus su vaikais, be to, tokie tyrimai padeda treniruoti raumenis, skatina smegenų vystymąsi ir pagerina žarnyno.

Net vaikai mėgsta daryti "lėktuvas": motina guli ant nugaros, paėmė kūdikį pagal pažastų, keltuvai ant jo ištiesta rankas ir žemyn, laikydami vertikaliai, horizontaliai arba nuožulniai.

Tėvai dažnai bijo roko kūdikio galvą žemyn, nors tai yra natūralus pozicija trupinius, kuri, būdama įsčiose, esančių tiksliai. Svarbu turėti greitai jo blauzdos, švelniai kėlimo jam jį veidą ir supasi į šoną. Tada atsargiai nuleiskite trupinius. Šis pratimas sukelia vaikų džiaugsmui.

Vestibuliarinės Gimnastika kūdikiams gali būti atliekamas naudojant sūpuoklės, aplinkiniai keliai, kurie gali vyniotinis su kūdikiu. Šiek tiek vėliau, galite leisti jam sūpynės save, o ne pamiršta apdrausti.

Taip pat naudinga rotacija. Talpinimas vaiką ant pečių turėtų prasidėti švelniai sukasi viena kryptimi, tada kitą. Galite imtis dilbio ir tekinimo vaikas, ištieskite rankas į dešinę ir į kairę.

Iš teigiamų emocijų yra sodinti, kai mama išlaiko trupinius pagal ginklų, ir tada meta ir žuvys.

Vestibuliarinės pratimai vaikams turi būti pateikiamos kartu su žodžiais, jums reikia užbaigti pratimą dar prieš kūdikis yra pavargęs.

Šios klasės yra naudingi visų amžiaus grupių žmonių. Suaugęs su vestibulinės pratimų pagalba gali pagerinti jų būklę su vestibulinės sutrikimų. Sportas padeda palengvinti simptomus ir pagerinti bendrą būklę.

Vestibuliarinės pratimai kūdikiams ypač naudinga jauniems tėvams. Paprastų judesių pora padės pramogauti ir nuraminti kūdikį.