Sportas ir nėštumas - suderinami?

Jūs sutinkate, kad dažnai, sportuoti, mes taip įpratę tai, kad tiesiog negaliu įsivaizduoti, kas nutiks, todėl mes palikome savo mėgstamą slidinėti ar dviračiais, čiuožyklos, baseinas ir kitos naudingos smagiai. Tuo tarpu, kai pastoja, būtina galvoti ir rinktis, kartais. Kaip suderinama sportas ir nėštumas, ir ar jos yra suderinamos ne visi?
Atminkite, kad tvirtino mūsų motinas ir seneles - šiek tiek daugiau poilsio, atsipalaiduoti, valgyti už du. Ir oficialus medicina mano, kad sportas ir nėštumas - ne geriausi draugai.
Tačiau gyvenimas nestovi vietoje, ir mūsų laikais nėštumo gana skirtingą požiūrį. Po Nėštumas - ne liga, bet todėl, kad sportas ir nėštumas gana harmoningai papildo viena kitą. Svarbiausia - laikytis protingumo principo.
Dabar Pirmasis dalykus. Taigi, tarkime, jūs esate aistringas slidininkas. Kaip elgtis dabar? Tikrai nuo slidinėjimo turės pasiduoti? Norėdami pradėti su, gydytojas įvertina jūsų bendrą sveikatą. Ar turite daug persileidimo riziką, įveskite Jei gresia dėl vienos ar kitos priežasties? Jei atsakymas yra neigiamas, tuomet nėštumo metu gyvenimo būdas jūs neturite pakeisti dramatiškai. Slidinėjimas naudinga, bet paprastai pasirinko butas slidinėjimo trasa be pakilimus ir tautybių. Tačiau antroje nėštumo pusėje iki lygumų slidinėjimas yra geriau duoti, ir ji turi savo priežastis, kaip aktyvus sportas gali sukelti priešlaikinio gimdymo.
Jei esate dviračiai su patirtimi, tada meilužis - geras būdas. Bet jei žirgais patirtis yra maža, arba jūs nežinote, kaip išlikti ant dviračio, tada palikti, kol jo bandymus važiuoti dviratė draugui. Atminkite, kad nėščia sutrikdyto koordinavimą, todėl reikia pasirinkti saugų sportą.
Apskritai, sporto ir nėštumas yra gerai, kai yra iš anksto sporto mokymo ir plėtoti patiems naujų rūšių sportinę veiklą, būdamas įdomų pozicijos, ne geriausias variantas.
Atskirai noriu pasakyti apie lenktynių. Pirmoje nėštumo pusėje, galite eiti apie 20-30 minučių stumtelėti, tik paleisti ramią pastoviu tempu, be apsimeta užkariauti maratono atstumus. Antroje nėštumo pusėje pabėgioti turėtų būti pakeistas vaikščioti, tai būtų daug naudingesnis.

Taigi, trumpai apibendrinant, it turns out, kad sportas ir nėštumo, atitinkantį jo "galutinis" nesuderinama? Ne visi. Tiesiog šiuo laikotarpiu reikia būti atsargiems ir rinktis kažką paprastesnio, pavyzdžiui, plaukimo. Beje, baseinas nėštumo metu nesikiša bet dar. Kaip žinote, net surengti specialius užsiėmimus nėščiosioms, sporto vandenyje arba vandens aerobika. Aplankykite grupiniai užsiėmimai, todėl jūs gaunate patvirtinimą ir fizinę ir moralinę paramą.
Sportas in galo žodžio prasme yra geriau atšaukti ir pakeisti jį su pratimais. Tai idealus dideli guminiai kamuoliukai, kurie gerina kraujotaką dubens ir judesių koordinacija, sumažinti įtampą nuo nugaros ir stuburo raumenis. Jūs negalite vadina jį kiekvieną žodžio prasme Sportas, tačiau tai yra būtent tai, ko jums reikia dabar.
Yra keletas sporto, kad yra gana suderinamas su nėštumu. Pavyzdžiui, tenisas. Puikus tempimo pratimai, ir jums nereikės paleisti daug.
Ir ką specialistai rekomenduoja - tai treniruoklio, kuris yra daug naudingesnis nei dviračiu. Tai yra saugesnis. Tik reikia iš anksto vėdinti kambarį, o tada imtis minutėlę 20. Tada vėl patekti į gryną orą, nes po šių seansų žymiai padidina deguonies poreikį, plaučiai pradeda dirbti tikriausią prasme iš dviejų.
Perkelti, kelionės, tyrinėti pasaulį, kurti, tik nereikia sėdėti keturių sienų. Prisiminkite, ką mes pasakėme, atsižvelgiant į straipsnio pradžioje? Nėštumas - ne liga!