Šokis pilvo: pradedantiesiems mokymo kursų

Pilvo šokis puikiai atrodo ir įvairus. Neseniai ji taip pat yra moterų sporto, kuris, tačiau, yra ne neturi romantikos natūra. Jis nuostabiai dera stilius, grožio ir jausmą.

Per šį šokį pat stiprina pilvo raumenis, sėdmenis ir šlaunis. Tai tik labiausiai probleminių "vietos" moterims, kurios yra linkusios į kūno riebalų. Deja, mes taip sudarė, kad mūsų kūnas gali lengvai kaupti papildomų kilogramų.

Šokių pilvo pradedantiesiems gali įsisavinti bet kokią mergina, mergina, ar moteris. Tai labai gražus ir padegamieji rankų judesiai ir įvairių kūno dalių. Tai šokių gali mokytis savarankiškai namuose.

Taigi pilvo šokiai: pamokos pradedantiesiems

1. Sušilti. Šiuo metu tai yra labai svarbu parengti ir sušilti mūsų organizmą atlikti gražus ir saugus pilvo šokį. Pradedantiesiems, pagrindinis dalykas - negaunate patempimas ar dislokacija. Įšilimo tęsiamas 10 min.
2. Rokeris. Tai pirmyn ir atgal judesio, kuris atliekamas dubenį. Šiuo atveju, įdėti savo kojas pečių plotyje, sulenkti savo pilvo raumenis.
3. Swing neįprasta. Pėdų nustatyti pečių plotyje. Būtina žygis iki dešiniąją šlaunį ir traukite ją į šoną, kaip ir į kairę, ir tuo pačiu metu pilvo raumenys atsipalaidavę. Atlikti 10 kartų.
4. Iš klubų rotaciją. Pėdų - pečių plotyje. Mes įdėti tinkamą kojinių, tuo pačiu metu keliant šlaunį. Visas svoris organizme vyksta kairės kojos. Teisė klubo rotacija pagal laikrodžio rodyklę. Pakeiskite savo dešinę koją ant kairės. Pasukti savo klubus į priešingą pusę.
5. Švytuoklė. Atlikdamas šią užduotį, papurtė savo klubus į dešinę ir į kairę, imituojant švytuoklę. Jūsų kojos turi būti pečių pločio, judėjimas gaminti tik klubus.
6. Rotacija dubens. Judesiai turi būti tokia, twist hulahup. Tai būtina padaryti iki 10 apsisukimų. Judėjimas organizme turi būti statiška.
7. Sumažinus kūno žemyn. Jūs turite parpulti ir paliesti kulniukai. Šiuo atveju, iš sėdmenų raumenys stipriai įtempti. Mes likti toje padėtyje kelias sekundes. Su dubens ir klubų raumenų pagalba, pakelkite kūną į savo buvusios būklės. Pratimai pakartoti 10 kartų.
8. Ant kelių. Eiti ant kelio, jo rankos kirto per galvą. Letenos turi būti kartu. Gurkšnoti aukštai ir eiti į kulną. Stiprus tempia į sėdmenų raumenis, ir šioje pozicijoje yra atidėtas iki 1 min. Atlikti kiekvieną pratimą 10 kartų.
9. Kameros. Išspauskite rankas į kumščius ir traukti juos į priekį. Šepečiai atlikti sukamaisiais judesiais, , kai nebuvo tik su jais.

Pamoka "Šokių pilvo pradedantiesiems" trunka apie valandą. Visi elementai yra pagaminti ramioje tempu. Informacija apie kursą mokytojas ir ramiai paaiškino pratybų metodika ir rodo judėjimą. Iš pradžių, visi elementai yra atliekama pilna koja, rengiasi klasių pradžios, pirštai, kurie bus naudojami antrojo etapo mokymai.

Pamokos "Pilvo šokis pradedantiesiems" sudaro šokio elementų, kad tyrimas segmente. Be to, atskiros dalys yra sujungtos į vieną judėjimą.

Kaip rezultatas, jis gali būti pažymėti, kad pilvo šokis pradedantiesiems apima tempimo ir raumenų treniruotė, pratybos, kurti ritmo pojūtį, mažina psichologinę įtampą, suteikia pasitikėjimo savimi.