Kodėl būtina kramtyti maistą: trumpas atsakymas

Kruopštus kramtomoji maisto, be jokios abejonės, atneša tik naudą. Mokslininkai įrodė šį teiginį. Įvairių mokslinių tyrimų centrų, pastabas, kurios išvardytų atsakymų į klausimą, kodėl ji yra būtina kramtyti maistą. Jei maisto produktas neturi likti burną ir nėra pasirengę greitai krinta stemplę iki skrandžio, sveikata, susiduria su daug problemų. Mes nustatyti priežasčių, kodėl maistas turėtų atidžiai ir lėtai sumalkite skaičių.

Graužti leidžia greitai numesti svorio

Tai gali atrodyti keista, tačiau kramtomoji maisto kruopščiai, mes iš tikrųjų padeda organizmui kontroliuoti įsisavinimo procesą valgyti. Tai skatina greitą svorio kritimą. Kaip taisyklė, asmuo prieaugio svorio, kai persivalgymas. Akimirkų, kai iš bado jausmas yra per stiprus, mes greitai kramtyti ir nuryti maistą be pastebime tai, kaip gerai ji yra perdirbama. Bandymas turi būti užpildyti greičiau, mes neturime siųsti susmulkintų gabaliukų skrandį. Kaip rezultatas, maistas sugeria daug daugiau nei reikalinga prisotinti kūną.

Jei kramtyti savo maistą kruopščiai ir lėtai, tada tikimybė padidėja numesti svorio. Kruopščiai Izsmidzināt maisto Sentimentāls valstybės, tai gali būti pripildyta mažų apimčių, taip išvengiant persivalgymo. tada ji veda prie svorio padidėjimo. Kai ji pradeda gaminti hormonų histamino, smegenys gauna signalą, pilnumo pojūtis atsiranda. Maksimalus histamino koncentracija pasiekiama po maždaug 20 minučių nuo valgio pradžios. Kai neskubant kramtyti tuo metu vartojimo maisto suma bus daug mažesnė, nei jei jis nuryti vienetų. sotumo ateiti bet kuriuo atveju, bet žala iš blogo maisto daug bus sumalta daug.

pavyzdžių tyrimų

Vienas iš ryškiausių pavyzdžių yra tyrimas, kai mokslininkai pažvelgė į dvi grupes dalykų. Visi siūlomi valgio tą pačią dalį maisto, bet pirmiausia reikia kramtyti maistą, ribotą 15 judesių. Antroji grupė buvo kramtomoji ėdalu 40 kartus. Po vakarienės, pilnas visų dalykų paėmė kraujo mėginį. Rezultatai buvo neįtikėtina. Tie, kurie kramtyti maistą, alkis hormono (ghrelin) buvo kartus mažiau. Patirtis parodė, kad kai ramus, matuojamas maistą sotumo trunka daug ilgiau, nei skubėti.

Taigi, gerai kramtyti maistą, jūs padedate organizmui ne tik išlaikyti svorį kontroliuoti ir stabilizuoti virškinimo trakto darbą, sumažina iki minimumo kenksmingų indėlius galimybę - toksinų atliekos, akmenys.

Burnoje prasideda maisto virškinimą

Daug žmonių yra linkę manyti, kad maisto pradeda būti tvarkomi, split, kai tik patenka į skrandį. Tai neteisinga nuomonė. Jau virškinimo procesas prasideda burnoje, kuris yra, kodėl ji yra būtina kramtyti maistą. Mūsų seilių liauka suvokia kramtomoji procesas signalą generuoti seilės taip pat teikia "eiti į priekį" į skrandį, todėl, kad jis yra pasiruošęs priimti maistą. Kuo ilgiau maistas išlieka burnoje, tuo labiau jis yra maišomas su seilėmis. Seilės yra naudingų fermentų, kurie padeda maisto virškinimui procesas suteikia antibakterinį poveikį daug.

Kuo ilgiau jūs kramtyti, tuo mažiau reikės dirbti skrandį ir tada žarnyną. Seilės prasideda suskirstymas angliavandenių ir krakmolo paprastesnis gliukozės. Į virškinimo procesą dantys žaisti originalų vaidmenį. Jie pagrįsti, kad Mūša maisto, tada virškinamojo trakto organai yra daug lengviau jį patikslinti.

Neperkraukite virškinimo sistemą

Šis elementas sklandžiai taip iš ankstesnių vieną. Kramtyti maistą turėtų būti atsargiai, ji ne tik prisidėti prie greito virškinimo, bet taip pat tarnauja kaip puikus prevencijos įvairioms skrandžio sutrikimų. Jei į virškinimo sistemos vienetų yra labai mažas, dujų susidarymas žarnyne bus minimalus. Ji taip pat padeda atsikratyti diskomforto ir pilvo pūtimas po valgio sunkumą. Virškinimo traktas kruopščiai kramtyti gauna didžiausią naudą. Didelių gabaliukus gleivinė stemplės ir skrandžio gali būti žaizdos, ji veda prie įvairių virškinimo trakto ligų, įskaitant opų susidarymo.

Gerai kramtyti maistą, kad yra pakankamai sudrėkintas seilių, lengvai praeina per virškinimo traktą be problemų virškinami ir lengvai išsiskiria iš organizmo.

Pagalba virškinimas

Atsakydamas į klausimą, kodėl maistas turėtų būti kruopščiai kramtyti, verta pažymėti, kad ilgalaikis buvimas burnoje, jo temperatūra yra arti kūno temperatūros. Pamušalas stemplės ir skrandžio bus lengviau dirbti su tokia nuoseklumo. Dideli gabalai gali visam laikui likti žarnyne, o ne virškinti visiškai. Tai dažnai sukelia stiprų pilvo skausmą. Taip pat visa kramtomoji padeda užtikrinti, kad kūnas greitai metabolizuoja gerą maistą, o kraujo gauna didesnį kiekį reikalingų medžiagų ir fermentų. Į gumbų yra tvarkomi su sunkumais, todėl gausu vitaminų, baltymų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų nepasitaiko visiškai.

Po blogo kramtyti ir sudrėkinta seilių pakankamai maisto patenka į virškinimo sistemą, ji tampa dirva mikroorganizmų ir bakterijų. Jau burnos seilių maisto procesų, pašalina bakterijas, daugiau mažesnius gabalus į skrandį impregnuotos su druskos rūgštimi. Jei didelių gumulėlių, jie prastai dezinfekuojami. Rūgštis tiesiog negali įsiurbti juos. Tai reiškia, kad yra bakterijos lieka gyvas ir toliau laisvai patekti į žarnyną. Ten jie sparčiai dauginasi ir provokuoti pavojingus žarnyno infekcijos ligomis, įskaitant gūžys.

Teigiamą poveikį širdžiai

Kokybės kramtomoji turi teigiamą poveikį ne tik virškinamojo trakto, bet ir kitų svarbių organų, ko gero, ant viso kūno - todėl jūs galite atsakyti į klausimą, kodėl ji yra būtina kramtyti maistą.

Apkrova širdies tuo pačiu metu žymiai sumažėja. Su greito maisto rezorbciją pagreitėja širdies plakimas per minutę maždaug 10 dūžių. Didelių gabalų skrandyje, ten negali būti tolygiai paskirstomas, todėl yra slėgis diafragmos. Tai ženkliai paveikia širdies raumenį, į ritmą. Jei tyliai, lėtai, ilgai kramtyti pulsas visada bus normalu.

Pagalbą visoms įstaigoms

Su atsargūs kramtomoji guma stiprinimas įvyksta. Kietas maistas atskleidžia mūsų dantis ir dantenas sunkius krovinius. Todėl yra labai treniruotės, į audinius padidina kraujo tekėjimą. Poveikis rūgščių dėl emalio labai sumažintas intensyviai kramtyti, nes seilių gaminama daugiau. Kuo ilgiau mes kramtyti, tuo daugiau seilių. Jis neutralizuoja rūgštis gesinimo mikrobus, turi teigiamą poveikį emaliui, stiprina dantis.

Kodėl būtina kramtyti? Čia reikėtų pasakyti, kad ilgalaikis gydymas maistu burnoje padeda sumažinti nervinę įtampą. Kramtomi padeda sutelkti dėmesį, didina efektyvumą.

Perdirbimas maisto burnoje sumažėja daugiausia apsvaigimo riziką. Lizocimas esanti seilėse turi antibakterinių savybių. Jis žudo įvairius mikrobus, kol jie gauna kūno viduje. Taigi, prieš jums nuryti, maistas yra būtina siekiant patenkinti savo seilių.

Pagerinti skonio savybes maisto

Rūpestingai kramtomoji asmenų ryškesnis atskleidžia visą kvapo ir skonio maisto turtingumą. Tai yra dėl to, seilėse. Kaip jau buvo minėta, tai yra jų fermentai suskaido vienetų į paprastą cukrų. Skonį pumpurus, kurie kalba, kad prasideda tuo pačiu metu geriau reaguoti į sudėtines dalis. Smegenys yra siunčiama daugiau pagerinti impulsus ateina entuziastingai malonumas skonio.

Kiek laiko kramtyti maistą

Mes trumpai atsakyti, kodėl būtina kramtyti maistą dabar žinau, kiek laiko tai daryti klausimą? Nedviprasmiškų atsakymas yra ne. Tai priklauso nuo to, kaip ir ką patiekalas ruošiamas, apskritai, kas rūšių jis priskirtas. Pavyzdžiui, sriubos ir bulvių koše ilgą laiką kramtyti tai neturi prasmės. Pirmasis yra daug vandens, o pastarasis yra panašūs į jau pulpos, kuris paprastai užpildo mūsų skrandį nuoseklumą.

Būtina pasakyti, kad įsigertų seilės maistas turėtų būti bet kuriuo atveju. Siekiant tinkamai tvarkyti kieto maisto į burną rekomenduojama, kad kramtomoji movements 30-40, nes poilsio pakaks 10-15. Ekspertai pataria atkreipti dėmesį į tai, kad maistas yra paverčiamas į skystą mush, ir manė, kad svarbu visapusiškai atskleisti skonį.

Išvados: Trumpi faktai

Mes padaryti išvadas ir pateikti trumpą atsakymą, kodėl būtina kramtyti maistą.

Skatinti kasos ir skrandžio. Patenka į burną maistas suteikia signalą į smegenis, o tai savo ruožtu virškinimo sistema. Pradeda gaminti rūgštį, reikalingą virškinimo procesą, fermentų. Atidus kramtomoji sustiprina signalą kaip pasekmė fermentų maisto perdirbimo sumą. Tai pagerina virškinimo procesą.

Įsibėgėjimas iš maistinių medžiagų įsisavinimui. Geri gabalai ištirpinti burnoje sparčiai suskaldyti organizme. Tai ne sutapimas, užsienio elementai nėra apdorojami ir dažnai pašalinami chirurginiu būdu. Už didelių gabalų, priverstinio perdirbimo išskiria tulžies ir kasos sulčių. Skrandis daro papildomą darbą. Sveikatos būklė, tuo pačiu metu blogėja energiją tampa minimalus. Tik kruopščiai kramtyti maisto padidina mūsų efektyvumą ir pagreitina maistingųjų medžiagų pasisavinimą.

Seilės. Šiuo 98% vandens, 2% - vitaminų, mineralų, fermentų. Į kramtymo procesą, seilių išsiskiria 10 kartų daugiau nei kitų. Suma padidėjo mineralinių elementų teigiamą poveikį emalio būklę ir visą organizmą.

dantenas stiprinimas. Visi mūsų kūno dalys turi pastovų mokymus. Guma yra - kramtomosios procesas. Apkrova dantenų, kai kramtomas iki 100 kg, kur kraujotaka sustiprėja, sumažina periodonto ligos tikimybę.

Spaudimas diafragmos yra sumažintas. Kiekvienas jautė, kaip sunku eina didelė riekė stemplę, prasibrovęs į virškinimo traktą. Taigi jaučiu spaudimą diafragma. Širdis yra įsikūręs kaimynystėje.

Svorio netekimas. Rūpestingai perdirbimo maisto skonį pumpurus bus patenkintas, ir pilnumo jausmas ateina. Persivalgymo šiuo atveju, be, būtent jis sukelia svorio augimą.

Egzamino klausimas: "Kodėl maistas turi kramtyti?"

Po priėmimo į prestižinį šalies universitetuose daug vaikų yra privalomi egzamino rezultatai biologijos. Tie, kurie ketina medicinos mokyklą, turėtų iš anksto gerai pasiruošti egzaminams. Į bloko C1 "Kodėl maistas turėtų kramtyti" yra po teisingų atsakymų klausimas:

• Kruopščiai kramtyti maisto trumpai impregnuoti virškinimo sulčių.
• Su kruopščiai kramtyti virškinimo procesas paspartėja, ir sudėtingi netirpios organinės medžiagos virsta mažiau sudėtinga, tai yra absorbuojamas į limfos ir kraujo.

Taigi, iš egzamino klausimas: "Kodėl maistas turėtų būti kruopščiai kramtyti", mes atsakė paprastai ir išsamiai. Trumpesnis atsakymai taip pat suteikta. Mūsų informacija padės pasiruošti atsakymo į šį klausimą, ir bus pamokantis visiems skaitytojams.