Kaip dera gentims: pareiginės gimnastika, darbo psichologija

Kuo didesnis nėščiai moteriai pilvą, tuo arčiau pagrindinis klausimas, kad kyla daug klausimų ir baimes. Gana natūraliai kyla klausimas, kaip dera į kartų, kad jie praėjo lengvai ir be didelių problemų.

Labiausiai paprastų būdų

Nėštumas - tai pati gražiausia ir tuo pačiu metu sunkus laikotarpis į moterį (ypač jei tai pirmasis vaikas) gyvenimą. Natūralu, kad kiekvienas yra suinteresuotas, kaip dera prie kartų jaustis ramus ir nebijokite. Taigi, labiausiai prieinama būdai yra tokie:

• Sužinokite mokslą, kaip spalvų terapija. Jame teigiama, kad nėščia moteris turi apsupti save su ryškiomis sultingų spalvų. Panašus dėmesys turėtų būti tiek interjero ir drabužių. Palankiausia yra laikomi spalvas, pavyzdžiui, žalia ir oranžinė.
• Nepamirškite, kad gimdymas - tai įtemptas ne tik jums, bet ir kūdikiui, bet todėl, kad dažnai su juo pasikalbėti. Taip pat turi tinkamą kvėpavimo techniką ir visiškai pasitikėti gydytoju.
• Nėščios moterys tiesiog reikia saikingai naudotis. Idealus variantas būtų vandens aerobika ar specialieji pratimai nėščioms moterims. Jei negalite sau leisti tokį malonumą, tiesiog dažnai vaikščioti gryname ore.
• Svarbu išmokti visiškai atsipalaiduoti. Kiekvieną dieną jį sumokėti maždaug pusvalandį. Paimkite patogią padėtį, įjunkite švelnią muziką ir bandyti ne galvoti apie nieką. Jūs taip pat galite įsivaizduoti, kad jūs esate gražioje vietoje.
• Jūs turite supa tik malonių emocijų. Štai kodėl pabandyti bendrauti tik su savo artimaisiais žmonėmis, pažvelgti į gražių nuotraukų ir daiktų, ir bandyti ne žiūrėti naujienų programas, pokalbių šou ir daugiau.
• Griežtai draudžiama dalyvauti forumuose, kuriuose moterys mėgsta išgąsdinti vienas kitą, aprašant gimimo procesą labiausiai siaubingas spalvų. Paklauskite savo gydytojo, kad jums patarti kompetentingą mokslinę literatūrą.
• Nemanau, kad gimdymo kaip skausmingos ir bauginantis procese, ir juos kaip sunkios ir atsakingos darbo, už kurį tikisi gražiausių atlygį.
• Neleisk jos draugai ir pažįstami įbauginti jus. Iškart slopinti kalbas apie galimas komplikacijas ir sunkumų.

Specialūs kursai nėščiosioms

Tuo ankstyvosiose stadijose moteris gali ne visiškai supranta savo būklę. Tačiau laikui bėgant, kai yra reikšmingas pokytis kūno formos ir fizinę būklę, dažniau lankėsi artėjančius gimimo minties. Štai kodėl, pradedant maždaug 25 savaičių, rekomenduojama lankyti nėščiųjų kursus.

Tai geriausias laikas turėti laiko mokytis visą reikalingą informaciją, taip pat įgyti tam tikrų įgūdžių. Ypatingas dėmesys skiriamas darbui su psichologu. Kvalifikuotas asmuo padės jums susidoroti su visais baimes ir abejones. Jis jus išmokys teigiamą mąstymą.

Ypatingas dėmesys skiriamas mokymui kvėpavimo technikų, ji yra viena iš gimdymo metu akcentų. Jūs išmoksite, kaip procesas veikia ir kaip elgtis. Taip pat svarbus klausimas yra tai, kaip atpažinti darbo pradžios ir ką daryti šioje situacijoje.

Dėl motinystės kursus taip pat siūlo užsiėmimus, vykstančius kartu su vyrais. Jie padeda būsimieji tėvai supranta moterų statusą šį sunkų laikotarpį, taip pat išmokti padėti jai susidoroti su sunkumais. Taip pat galite sužinoti apie susijusius su vaiko pirmųjų dienų savo gyvenimo ypatumus.

Žinoma, visada galite rasti skeptikų, kurie sako, kad tokie kursai neduos jokių rezultatų. Bet tai tiesiog priklauso nuo to, kaip atsakinga jūs einate klases. Ekspertai pasakys, kaip dera prie gimimo, kaip elgtis per darbo ir supažindinti jus su kitais svarbiais informacijos.

Kaip elgtis gimdymo metu

Pasirengimas moterų gimdymo apima daug svarbių aspektų. Vienas iš jų - tai ypač elgesys paties proceso metu. Taigi, reikia suprasti, gimdymo metu šias elgesio taisykles:

• nereikia bijoti skausmo, be isterijos ir nepanikuokite;
• atidžiai klausykite ir vykdykite tiksliai visa medikų komanda;
• santykiuose tarp susitraukimų intervalais tegul jūsų kūnas poilsio (imtis patogią padėtį, pabandykite paleisti minčių, prašau jus padaryti masažuoti nugarą, paglostyti savo skrandį);
• Pabandykite įsiklausyti į savo kūną, nes gimdymo - natūralus procesas, pasirengimą iš kurių kiekvienos moters kūno nustatytą pobūdžio.

Naudingi patarimai naujoms mamoms

Užduokite klausimus apie tai, kaip dera gimdymo, jei ne pabaiga, bet pačioje pradžioje nėštumo. Tai ne tik moralinė, bet ir fiziniai aspektai. Štai kodėl visi būsimoms motinoms turėtų vadovautis šiais patarimais:

• Nuo pat pradžių dera, kad darbo atnešti skausmą, ne tik jums, bet ir jūsų kūdikis, ir todėl ramiau jūs esate, tuo lengviau bus imtis šį procesą;
• Atkreipkite dėmesį į visus jūsų kūno signalus ir gydytojas kalbėti apie juos (pavyzdžiui, kojų mėšlungis gali reikšti magnio ir kitų mikroelementų trūkumą organizme);
• sumažinti skausmą, galite niekai, skleidžia įvairius garsus, bet neverkia, nes jis praleido daug energijos;
• nuo nėštumo ir visoje laktacijos laikotarpio pradžioje, pabandykite mesti kvepalus su stipriais kvapais;
• jums nereikėtų eiti į ligoninę anksto, nebent yra tinkamas medicininių įrodymų;
• Jei kenčia nuo edemos, jums neturėtų paleisti į vaistinę, o prisijungti prie baseiną;
• Atminkite, kad vaisių sultys, vaisių gėrimams ir kitiems gėrimams negali pakeisti gryno vandens;
• Jei skauda galvą, tada gerti arbatą su mėtomis;
• niekas išskyrus arčiausiai jūsų, nesakau numatomą datą pristatymo (ir mesti su juo porą savaičių į nuolat apklausą).

Kaip įveikti baimę

Apie tai, kaip dera klausimą su natūraliu gimdymu, vienas iš svarbiausių dalykų yra kova su baime. Čia, taikomos šios taisyklės:

• daugiau žinote apie tai, kaip elgtis gimdymo, tuo mažiau bus jūsų baimė nežinią (skaityti specialią literatūrą arba lankyti kursus);
• nebijo skausmo, ir suprasti, kad tai yra jūsų sąjungininkas (tuo stipresnis jis yra, tuo labiau tikėtina, gims vaikas);
• iš anksto pasirinkite ligoninės ir aplankyti jam kelis kartus priprasti prie aplinkos;
• Pasiruošti iš anksto "wake-maišelį" ir galvoti per elgesį, jei darbo prasideda anksti;
• Pasitelkti artimuosius, spręsti visus pagrindinius klausimus su jais paramą; nuolat prisitaiko prie to, kad gimdymas vyks greitai ir lengvai, nes mintys yra reikšmingos;
• pabandykite suprasti, kad gimimo - tai nėra kažkas baisaus, ir tai yra gana natūralus procesas.

pareiginės gimnastika

Gana įprasta, kad pareiginių gimnastikos nėščioms moterims. 3 trimestras - tai tinkamas laikas praktikuoti. Toks pratimas turi šiuos naudingų savybių:

• padidinti mobilumą ir lankstumą dubens sąnarių, kuri labai palengvina pristatymą;
• padidinti kraujotaką dubens organų;
• pagerinti virškinimo trakto funkcionavimą;
• padeda kontroliuoti svorį ir būti papildomų kilogramų rinkinį;
• sumažinti skausmą juosmens;
• padeda stiprinti imuninę sistemą;
• subalansuoti emocinę būseną;
• prisideda prie normalaus plėtros vaisiui;
• išvengti akušerinė komplikacijų;
• žymiai sumažinti venų varikozė riziką.

Paprastas ir veiksmingas pratimai yra taip:

• "Katė" - stovi visomis keturiomis, sulenkite atgal iki jo smakro iki krūtinės. Dabar arka savo teisę.
• "Drugelis" - sėdėti ant grindų, prijunkite koją ir patraukite pati koja. Įdėkite savo rankas ant kelių ir pabandyti paspausti juos ant grindų jausti raumenis tempimo. Apkrovos turi būti saikingas, kad būtų išvengta bet kokį skausmą.
• "Sukimo" sėdint ar stovint, įjungti organizmą į skirtingas puses. Šiuo atveju, rankos turi būti atskirai. Stenkitės išlaikyti dubens fiksuotoje padėtyje.
• "Kegel Pratimai", - sėdėdami arba gulėti padermė į tarpvietę raumenis. Reikėtų sukurti jausmą, kad jūs turėti šlapinimasis.

Daro pratimus, nereikia pamiršti, taip pat apie reguliarius pasivaikščiojimus, kurie ne tik naudinga sveikatai, bet taip pat nustato tau už teigiamu būdu.

Pasiruošimas gimimo partneriu

Pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau populiarus yra partnerystė gimdymo. Pasirengimas šis procesas reikalauja pastangų ne tik būsimos motinos, bet ir tėvo. Iš jo jums reikia šiuos medicininius įrašus:

• informacija apie AIDS, sifilio ir hepatito nesant;
• fluorografinį padarė ne anksčiau kaip prieš 6 mėnesius iki gimimo;
• tinkama išvada terapeutas.

Mano tėvas, kuris nori dalyvauti gimdyme, be sertifikatų privalo turėti iš grynos medvilnės drabužių, batų apvalkalai ir marlės tvarstis (galite įsigyti specialų krūmynai vaistinėje). Taip pat galite imtis vandens butelį ir, žinoma, fotoaparatas fotografuoti pirmąsias sekundes gyvenimo kūdikiui.

Tam, kad būtų pateikti į gimdykloje, žmogus, atitinkamo leidimo, už kurį turi būti įvykdytos šios sąlygos:

• sutikimas motinoms;
• sutinkate, kad medicinos personalas;
• buvimas visiškai atskaitos paketo;
• Galiausiai, kontraindikacijų nėra;
• Prieinamumas būtinų sąlygų medicinos įstaigoje.

Kai partnerystė yra nepageidautinas gimimo

gimdymo psichologija dar nebuvo nuodugniai ištirtas, nes jis yra tikras sakramentas, todėl ne visada turi laikytis visų anksčiau nežinoma tendencijas. Taigi, tai yra nepageidautina kreiptis į partnerių pristatymo šiais atvejais praktikoje:

• jei vienas iš tėvų visiškai nesutinku;
• tuo atveju, kai žmogus juda tik smalsumą, o ne noras paremti moters gimdymo;
• Jei sutuoktiniai įtempti santykiai;
• jei žmogus yra per jautrus;
• Jei moteris yra sudėtinga.

Metodai rengiantis gimdymo

Su medicinos plėtrą, gimimo procesas tampa vis mažiau nemalonus ir skausmingas moterims. Šiuo metu visi stengiamasi padidinti moters buvo parengta šio proceso. Atsižvelgiant į tai, gali būti laikomi šie metodai:

• hormoniniai ir kiti vaistai gimdos kaklelio optimalų važiavimo sąlyga;
• Joga stiprinti ir tempimo raumenis;
• Sophrology, skirta išleisti streso ir pasiekti aukštą koncentracijos vidaus būklę;
• vandens aerobika, kuri leidžia jums sukurti visas raumenų grupes ir sumažinti įtampą stuburo;
• gaptonomiya - nustatyti ryšį tarp vaiko ir tėvų pagal glostydama pilvą;
• Muzikos terapija poilsiui ir maksimalus balanso;
• psihofoniya - nustatyti ryšį tarp motinos ir jos negimusiam vaikui dainuoti.

išvados

Jei jūs nežinote, kaip protiškai įsijunkite gimdymo, tada jums tikrai turėtų užsiregistruoti specialiuose kursuose būsimoms mamoms ar susipažinti su atitinkamos literatūros. Jūs turite suprasti, kad gimimo - tai jūsų vaikas su bendro darbo. Ir jis, ir jūs, šis darbas nėra lengva. Kuo daugiau atsipalaidavęs ir orientuota esate, tuo mažesnis diskomfortas pajusite vaiką. Tai yra pagrindinė? Ką neturėtų galvoti apie būsimą motiną. Kaip dėl skausmo, jei ne išvengti, kodėl gi ne padaryti jį savo padėjėju? Pasak jo intensyvumo, galėsite spręsti, kaip greičiau jūsų kūdikis gims. Išmeskite visas neigiamas mintis, ir bet kuriuo atveju, neleiskite kitiems suteneris jums galimas komplikacijas.

Kaip dera prie psichologiškai kartų? Įveikti svarbiausią priešą - baimę! Norėdami tai padaryti, jums reikia sužinoti apie darbo kiek įmanoma. Jūs turite suprasti, fiziologija ir psichologija šio proceso, bet ne per daug, kad eiti į medicinos aspektus. Tai geriausia pirkti specialius knygas būsimoms motinoms. Būti pasirengę. Surinkite "nerimą lagaminą", iš anksto pasirinkti iš, ir manau, kad per galimus scenarijus. Mėgaukitės su artimaisiais ir teigiamų emocijų. Bet pagrindinis dalykas - manau, kad gimdymo kaip normalus fiziologinis procesas.

Nėščios moterys yra labai naudinga saikingai naudotis, todėl būtinai įtraukti į savo kasdienį gyvenimą gryną orą. Taip pat įsitikinkite, kad užsiregistruoti į baseiną. Labai naudinga nėščioms moterims yra poziciniu gimnastika. Paprasta pratimai padeda pasiruošti kūną labiausiai generinių krovinį ir išvengti nemalonių pasekmių antsvorio forma, strijų ir pan. Ir tam, kad jaustis labiau pasitikintys su mylimo paramos ir galvoti apie šią praktiką, kaip partnerystės pristatymo.