Kada galiu sportuoti po gimdymo: taisyklės sėkmės

Nėštumo ir gimdymo, be abejo, suteikia moteriai gražiausių būklę pasaulyje - "Mama". Kiekvienas, kai pagimdė, visam gyvenimui įsiminti visų pirma palieskite kūdikio odą. Bet, deja, labai dažnai nėštumo palieka nemalonų "dovana" į deponuotų papildomų kilogramų forma. Todėl suprantama, kad naujai pagamintų motinų dauguma nerimauja problemos, kai jūs galite sportuoti po gimdymo, siekiant atsikratyti nėštumo poveikį. Klausimas yra svarbu, nes nuo tikrosios pradžia sėkmės priklauso ne tik nuo darbo, bet ir apskritai fizinė būklė tik pagimdė moteris.

Kada galiu sportuoti po gimdymo?

Grįžti į ankstesnį tūrį yra visada remiasi trijų veiksnių - psichologinių, mitybos aspektas ir sporto aspektą. Ir jei pirmieji du veiksniai yra įtraukti į atkūrimo procesą nuo pirmosios dienos po gimdymo gyvenimo, sporto pusė grįžti prie senosios formos reikalauja privalomo patvirtinimą ginekologą.

Po gimimo, kūnas yra tam tikroje valstybėje. Gimda yra iš "švarus" (lochia) ir mažinimo procesą. Be to, nereikia pamiršti apie galimą buvimą siūles, kurios buvo paskirtos į moterį gimdyti patys, nes epiziotomijos, naudojimo dulkių ištraukimo ir kitų medicininių manipuliacijų metu. Taip, ir turėtų atsižvelgti į paties gimdymo veiksnys, į kurį moteris kelia didelį fizinių pastangų. Visi šie veiksniai pridėti kartu atsižvelgiant į laiką, kai jūs galite sportuoti po gimimo, pasireiškia in vivo vertinimą.

Apskritai, jūs jau galite pradėti mokymą 6 savaites po gimdymo. Jei pristatymo metu buvo prisiūta, mokymo pradžia turėtų būti aptartas su gydančio gydytojo moteris.

Kada galiu sportuoti po cezario pjūvio?

Cezario pjūvio - rodorazreshayuschaya specialią operaciją, kurioje kūdikis gimsta jo gavybos per mažą pjūvį pilvo sienoje į gimdą. Šiuo atžvilgiu A gimdymo moteris privalo laikytis specialiu režimu, kurį sudaro pasiskirstymą ir tinkamą įgyvendinimą.

Kada galiu sportuoti po cezario? Gydytojai nesuteikia vieną atsakymą. Kaip taisyklė, apskritai geros būklės kūno ir geros siūlės nesuaugtų, lengva mankšta tampa galioja tik po 2-3 (ir anot kai kurių gydytojų, ir 6) mėnesių po operacijos.

Pratimai po gimdymo

Iš tiesų, lengva mankšta, kuri gali turėti didelį poveikį formos, turimą jau 2 sav. Jis susideda iš ilgai vaikščioti po parką (pėsčiomis, o ne sėdi ant suoliuko). Jei moteris turi jokio skausmo, tada jis bus pakankamai pusvalandžio pamokos du kartus per dieną, kol lochia pabaigoje.

Nutraukus kraujo išleidimas gali toliau per daugiau daug darbo atkūrimo kompleksų. Fizinės pratimai po gimdymo yra skirtingi. Tačiau moteris turėtų sutelkti dėmesį į tuos, kurie padės sustiprinti raumenų tonusą, ir tik tada pereiti prie modeliavimo duomenimis. Dėl šios mankštos rūšį apima: sudėtingą kėglių ir mokymą nugaros raumenų stiprinimo sėdmenų, šlaunų ir pilvo srityje.

Į pirmąsias kelias savaites apkrova turėtų būti mažas, o turintys ne daugiau kaip 15 minučių. Tuo pačiu metu mes turime pradėti su edinokratnogo požiūrio, kartojant pratimą 4-5 kartus.

Ką ieškoti pirkdami pratimus? Pirma, kai darai moters neturi patirti skausmą. Jei bet yra pastebėta, tada pratimas netinka jos galios apkrovos ir turi būti pakeistas. Antra, siekiant išvengti valstybės poluobmoroke - nežymus galvos svaigimą, "žvaigždžių" prieš akis, didindamas spaudimą. Šio valstybės priežastys gali būti skirtingos - nuo prastos mitybos į organizmo į mokymo nebuvimu. Jei tokių simptomų atveju pagal fizinio krūvio reikia vengti, arba pasiimti tempą ir stiprumo mokymas, bet pagal patyrusio trenerio nurodymus.

Apibrėžti momentą, kai jūs galite žaisti sporto po gimdymo, jums turėtų apsvarstyti du veiksniai - fizinė būklė moteriai ir medicinos klirensas naudotis. Jei patenkinamos rinkinys pratimai, grįžti prie senų formų, turi būti sukurta ekspertų ir naudojamas jam prižiūrint.