Gimdos netekimas. Pratimai gali padėti

Dažnai moteriai kaip sakinys diagnozė yra "gimdos praleidimas". Pratimai, kurie aptarti toliau, leis, jei ne, kad grąžintų tobula moterų sveikata, tai suteiks galimybę gyventi įprastą gyvenimą.

Iki šiol visos priežastys, kodėl kai kurios moterys (net tie, kurie gyvena normalų seksualinį gyvenimą), yra visiškai neįrodyta. Gimdos praleidimas dažniausiai vadinamas būkle, kai gimdos apykaitos ir raumenys susilpnėję ir atlieka palaikymo vaidmenį, taip sukeldami jos nugarą į makšties sritį. Moterys neturėtų nusivilti, jei jos būtų informuotos apie "gimdos gavimo" diagnozę. Pratimai Kegel ir kiti raumenų stiprinimo būdai atvers į gimdą būklę. Ilgą laiką buvo sukurti visi gimnastikos kompleksai, atkurianti gimdos raumenų tonusą ir raiščius.

Ginekologijos ne tik gimdos nuleidimas leidžia normalizuoti paciento būklę. Kai kurie prevenciniai metodai, pvz., Per didelio kūno svorio mažinimas, nėštumo ir gimdymo nutukimo prevencija, rūkymo nutraukimas, lėtinis kosulys, taip pat padeda išlaikyti sveiką moters sveikatą.

Kadangi ši liga dažnai vystosi per metus, pradinėse ligos stadijose rekomenduojama praleisti gimdą, pratybas, kurias rengia pirmaujančios šios srities specialistai, kai ligos simptomus gali nustatyti tik ginekologas tyrinėjant pacientą. Neatsargiu požiūriu į jų sveikatą kai kurios moterys gali atsikratyti lėtinės ligos, turinčios ryškių simptomų, tik naudojant histerektomiją ( gimdos pašalinimą). Daugumoje ligonių pradinėse ligos stadijose padeda "Kegelio sistema" - gydomoji gimnastika, kai gimda nusileidžia.

Pasirenkant pratybas, turite būti nuolatinis ir nuoseklus jų įgyvendinimas. Moteris turi griežtai laikytis visų gydytojo nurodymų, pradedant pašalinti gimdos likučius. Kegelio pratimai atliekami kasdien. Tą dieną reikia atlikti bent 200 kartų. Taigi gana trumpą laiką beveik visi dubens dugno raumenys gali būti žymiai sustiprinti. Gydymas gimnastika gali trukti nuo dviejų mėnesių iki metų. Pagrindinis gydymo trukmės kriterijus yra gimdos raumenų ir gimdos būklė.

Kegelio pratimai atliekami be jokios įrangos ir nereikalauja daug vietos. Pagrindinis kompleksas atliekamas sėdi.

1. Šlapinimosi metu pabandykite sustabdyti šlapimo srautą ir vėl ją vėl paleisti. Toks užsiėmimas turėtų būti atliekamas kuo dažniau. Be to, atitinkamų raumenų susitraukimai gali būti atkuriami tiesiog sėdint (be šlapinimosi).

2. Pakartotinis raumenų susitraukimas, pradedant nuo įėjimo į makštį ir "kylantis" aukštyn, žymiai sustiprina visą atitinkamos srities raumenų sistemą. Renkant raumenis kiekviename etape turėtų būti atidėtas kelias sekundes.

3. Mažo dubens raumenų sistemos ištraukimas yra greitas ir ritmingas. Atliekant pratimą, turite pajusti raumenis, turinčius gimdą (apatinėje pilvo dalyje). Pabandykite juos ištraukti kuo daugiau.

4. Darbo jėgos modeliavimas darbo su tam tikromis pastangomis ir aiškiu ritmu su įprastine mankšta žymiai pagerina raumenų tonusą.

5. Pakaitinis makšties ir tarpvietės raumenų susitraukimas, kurių trukmė yra ne trumpesnė kaip 10 sekundžių ir 10 sekundžių atpalaidavimas, lemia ne tik jų sustiprėjimą, bet ir moters seksualinio gyvenimo pagerėjimą. Ši procedūra atliekama kasdien ne mažiau kaip 5 minutes. Geras rezultatas yra šio užsiėmimo atlikimas ir greitesnis režimas: sumažinimas - 1 sekundė, atpalaidavimas -1 sek.

Yra daugiau galimybių stiprinti gimdą, tačiau net ir reguliarios gimnastikos (pilatesas, tempimas, jogas, aerobika) gali sustiprinti ne tik kūną, bet ir raumenų sistemą vidaus organuose. Reguliarus komplekso "Kegel" vykdymas leis sveikioms moterims išlaikyti savo sveikatą ir nesveiko, kad jį atkurtų.