Alain Rossoshinskaya fitneso veido

Tas faktas, kad toks fizinis kultūra, žinoma daugeliui. Bet kas feyskultura išgirdome ne viskas. Yra šis žodis ir kitą pavadinimą - treniruoklių veido. Tarptautinis treneris feyskulture, poilsio terapeutas, sertifikuota osteopatas, autorius knygos ir keletą straipsnių šia tema, pirmaujanti TV kanalo "gyvai" ir tiesiog graži moteris Aliona Rossoshinskaya kalbėti apie pagrindinių metodų savo metodą išsaugoti patrauklumą ir jaunimą.

Susipažinę su sąvoka

Siekiant išlikti graži ir grakšti, mes einame į sporto salę. Pratimai gerai priveržkite raumenis, padeda pašalinti riebalų perteklių audinio, įtraukti į mūsų optimizmą. Bet ką apie veido? Taip pat raumenys, kurie ilgainiui praranda savo elastingumą. Kaip to asmens "anglių dulkių" ovalo formos, antrą smakro, lūpų linijas rezultatas Blur ... Ką daryti? Tas pats kaip ir su formos priežiūrai: specialūs pratimai. Metodai, kaip tai padaryti, vadinama "Fitness veido." Verta paminėti, kad tai apima ne tik specialius pratimus, skirtus pagerinti veido raumenis ir kaklo raumenų elastingumą, bet pratimai laikysena, meditacijos ir kvėpavimo metodus. Bet tai tema kitam straipsniui. Mes susipažinti su specialių pratimų ir papildyti juos su specialiu atpalaiduojančiu masažu įgyvendinimą.

Problemos, kurios gali būti išspręstos

Lapelis, kuris patyrė autobusų pasakoja apie savo autoriaus techniką, vadinamą "Feyskultura. Pagrindinis kosmetinis remontas. Tai suteiks mums pratimus, kurie pristatė savo knygą, Alain Rossoshinskaya? Sporto Veido padės mums:

• pašalinti dvigubo smakro;

• atsikratyti raukšlių ant kaktos, skruostų ir nosies;

• modelis ir priveržti veido kontūrus;

• sklandžiai nasolabial raukšlės;

• sugriežtinti saggy vokus.

Reguliariai atliekant šiuos pratimus padės tonizuoti veido raumenis, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą audiniuose, odos, sklandžiai raukšles, kad būtų pasiekti sklandų ir sveiką veido.

PATARIMAI

"Pradedantieji dažnai daro klaidų. Svarbiausia šiame versle - visiškai laikytis trenerio patarimų ", - sako Aliona Rossoshinskaya. Tinkamumas veido - tai ne tik tam tikrų pratimų atlikimas, ir nuolatinis kontroliuoti tam tikrų taisyklių laikymosi už šios metodikos įgyvendinimą. Svarbu laikytis šių punktų:

• Ar gimnastika būtinas tik veidrodyje. Tai padės išvengti kai kurių klaidų, atliekant kompleksą.

• Užsiimti tinkamumo veidas turėtų būti reguliariai, geriau kasdien du kartus per dieną, ryte ir vakare. Tik šiuo atveju gali būti užtikrintas reikšmingas poveikis porą savaičių.

• Pratimai neturėtų sukelti nemalonius simptomus. Tačiau, pirštai spaudžia odą turėtų būti pakankamai stiprus ir juntamas.

• Dėl mokymo turėtumėte pasirinkti patogų laiką, kad būtų galima visiškai susikoncentruoti ties pratimų. Išsiblaškęs pašalinių klausimais nerekomenduojama. Jei to padaryti negalite, tai geriau perkelti mokymus kitu laiku.

• turėtų daugiau dėmesio skirti labiausiai probleminių srityje Atliekant kompleksą. Tai bus ne tik pašalinti esamus trūkumus, bet taip pat siekiant užkirsti kelią naujoms atsirasti.

• daryti pratimus tik reikia, kai esate sveiki. Kontraindikacijos į jį gali būti karščiavimas, nuovargis, peršalimas, uždegimas trišakio nervo. Be to, jūs negalite padaryti feyskulturoy žmonių per pirmuosius metus po plastinės chirurgijos ant jo veido.

• problemines sritis turi būti elgiamasi pakankamai švelniai. Neverta daug trina, pigesniu odą, spustelėkite jį šioje srityje. Neraštingi poveikio jis gali tik pabloginti problemą.

Kur pradėti?

Bet koks rengimas būtina atidaryti Atpalaiduojantis lengvi pratimai. Mūsų atveju tai bus braižymo galvas. Norėdami tai padaryti, jūs turite atsisėsti ir atsipalaiduoti. Tada ranka pirmąjį indeksą, tada per vidurį, juda nuo pat pradžių į plaukų augimą karūną. Pakartokite 10-20 kartų. Šis metodas padės ne tik atsipalaiduoti ir sureguliuoti norimą mados, bet ir teigiamas poveikis augimui ir sveikatai plaukus. Mes dabar pereiti prie sudėtingesnių pratimų. Patrinti ausis nuo apačios iki 5 kartų ir paspauskite pirštais ant skilčių. Yra židinių, kad aktyvuoti visą kūną.

Pašalinti dvigubo smakro

Laikykite savo galvą, o ne traukdami kaklą. Suspausti kumštį ir spaudžia juos pakankamai juntamas į zoną antrojo žandikaulio. Pakartokite 20 kartų. Šiuo veido fitneso su Alena Rossoshinskaya nesibaigia iki smakro srityje. Yra keletas veiksmingų pratimų, norint pašalinti defektą. Vienas iš jų: pakelti šiek tiek atversta, jo ranka atgal bakstelėjus dvigubo smakro srityje minutę.

plotą aplink akis ir lūpas stiprinimas

Eikite tiesiai, užsimerkęs stipriai. Naudokite pirštais paspausti žemyn odą po akimis toje vietoje, kur yra raukšlės. Buvimas tokioje padėtyje 20 sekundžių ir atleiskite. Šios srities oda yra šiek tiek raudona. Tai reiškia, kad rezultatas pasiekiamas. Prisiminkite, kad kai pratybų neturėtų jausti skausmą. Bet geras priėmimas prieš nasolabial raukšlės knygos "Tinkamumas veidą." Pirkėjų atsiliepimai Aliona Rossoshinskaya pasakyti, kad tai yra labai veiksminga šio veido srityje. Patraukite tube lūpas, lyg tardami garsą "O". Buvimas tokioje padėtyje 40 sekundžių. Pakartokite 10 kartų. Tai nėra rekomenduojama daryti šį pratimą į žmonių, kurie išreiškė raukšles aplink lūpas.

"Ne", raukšlės ant kaktos!

Galvos tiesiai. Įdėkite savo pirštus ant kaktos. Pabandykite ją megzti, tad pirštais atsparumo. Buvimas tokioje padėtyje 15-20 sekundžių. Tada atsipalaiduoti kaktos. Pakartokite 10-20 kartų. Šis metodas iš knygos "Sporto veidas" Aliona Rossishinskoy padėti pakelti kabančios vokų ir pašalinti raukšles atsirado ant kaktos.

Limfodrenažinis masažas veidui kartu su metodo

Kas dar rekomenduoja, kad mes stengiamės Alain Rossoshinskaya? "Sporto veido - tai ne tik mankšta, bet ir kiti metodai, pavyzdžiui, limfos drenažas masažas", - sakė treneris. Šis metodas padės atsikratyti patinimas ryte. Todėl, kad tai padaryti masažas rekomenduojamas po miego. Norėdami tai padaryti, stovėti priešais veidrodį ir atlikti visus judesius su ranka, švelniai valcavimo juos į veidą. Šiuo vertus slėgis turėtų būti labai paprasta, be jokio spaudimo. Oda negali judėti. Jums reikia atlikti pratimus ant šių linijų:

• kaklo srityje. Nuo ausies galiukų iki pečių.

• smakro srityje. Nuo apatinio žandikaulio į ausis centre.

• Zone skruostus. Iš nosies į skruostus ausis.

• Akių zona. Nuo vidinio akies kampo link šventyklos, tada antakių lankų į šventyklas.

• kaktos srityje. Nuo kaktos į šventyklos centre.

Atsiliepimai moterims

Yra daug komentarų apie metodiką Rossishinskoy Alena ir jos knyga "Tinkamumo veidą." Revitonika - yra kitas pavadinimas yra specialių pratimų, skirtų jaunimo ir grožio išsaugojimo rinkinys. Daugelis moterų patyrė šio metodo efektyvumą. yra ir teigiamų, ir neigiamų atsiliepimai tarp vartotojų. Be teigiamų komentarus žmonės rašo, kad tokie pratimai daro stebuklus. Ovalo formos veido sugriežtino po kelių savaičių, oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė. Yra neigiamų komentarų apie ką kosmetinis ne tik padėjo pašalinti Žuvo akių vokų ir skruostus ir raukšlių atsiradimą ant kaktos, bet ir didina defektus. Galbūt tai buvo išprovokuotas netinkamo įgyvendinimo pratimų per daug įtakos odos paviršiaus pirštu. Treneriai pagal šio įspėjimo metodu, kad jūs turite būti dėmesingi visų jų patarimus ir rekomendacijas.

Mes svarstėme, kad jam yra treniruoklių veido, taip pat susitiko su kai kurių pagrindinių pratimų iš garsaus trenerio facelift Aliona Rossoshinskaya knygoje.