20-20-20 metodas ir kitų būdų, kaip apsaugoti savo akis nuo kompiuterio poveikio

Kiek šiuolaikinis žmogus praleidžia prie kompiuterio? Dauguma sandorių yra visą darbo laiką. Kaip rezultatas, apie 60% kompiuterių vartotojų kenčia nuo simptomų Computer Vision sindromas. Apsvarstykite savo simptomus, 20-20-20 metodas ir kitų būdų, kaip apsaugoti savo akis.

Kompiuteris akių sindromas: pagrindiniai simptomai

Tuo atveju, kai asmuo praleidžia daug laiko už ekrano, ir yra toliau išvardytų požymių, galite kalbėti apie kompiuterinės regos sindromas. Pagrindiniai bruožai yra šie:

• akių paraudimas baltymai;
• Atsižvelgdama spazmai ir skausmas jausmą;
• sausas ir vandeningos;
• padidinti jautrumą vėjo, šviesos ir tt r..;
• iš poreikio prisimerkti pamatyti objektą atsiradimas;
• sumažėjo regos aštrumas;
• Išvaizda įkapės, šešėlius ir nyksta vaizdas apibūdina.

20-20-20 metodas ir kiti metodai apsaugos nuo kompiuterio poveikio

Į izoliuotų simptomų buvimą turėtumėte atkreipti dėmesį į juos. Per nebūtinai atspindi darbo dieną, kaip apsaugoti akis nuo monitoriaus ir sumažinti įtampą. Nustatyti keletą efektyvių būdų.

• 20-20-20 metodas. Šis metodas yra taip. Po dirbti už dvidešimties minučių kompiuterio atsipūsti už 20 sekundžių. Tačiau šiuo metu ji yra rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus. Pažvelkite į išversti tuos objektus, kurie yra ne arčiau kaip 20 žingsnių atstumo, mirksi ne dvidešimt kartų. Reguliari mankšta palengvins akių įtampos mažinimą, sumažinti nugaros ir galvos skausmą.
• Regėjimo pratimai. Per dieną ji taip pat rekomenduojama daryti pratimus parodyta paveikslėlyje. Laikas yra ne daug reikia. Atlikti kiekvieną pratimą leis jūsų akys atsipalaiduoti, sumažinti perteklių stresą. Efektas bus maždaug toks pat, kaip ir tuo atveju, kai jūs naudojate iš 20-20-20 metodą.

Mėlynės stiprinti akis

Žinoma, kai kurie pratimai atleisti neigiamus simptomus nepakanka. Jums reikia valgyti tinkamą, poilsio ir imtis kompleksinių vitaminų. Be to, yra produktų, kasdienio naudojimo, kurie padės atkurti regėjimo aštrumą. Pavyzdžiui, tai mėlynės.

Norint pasiekti teigiamą efektą, rekomenduojama pridėti šviežių uogų ryte košės ir jokių desertų. Mėlynės užšaldant nepraranda savo naudingų savybių. Tai leis nuolat gauti reikiamų vitaminų ir mineralų.

Atkūrimo ir priežiūros regėjimo funkcijai procesas turėtų būti vykdomas nuosekliai ir kasdien yra specialūs pratimai, teisinga pasirinkimą produktų ir poilsiui.